半夜两三点准时醒？翻来覆去像烙饼？别老吃安眠药伤身体了！这是你的肝血“枯竭”了！肝血不足，魂都守不住，咋能睡踏实？

　　今天给大家整三道“天然安眠药”，也是菜市场的“便宜货”，几分钟就能搞定！坚持吃一周，把肝血补得足足的，让你沾枕头就着，一觉睡到自然醒！

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　　1 金针菇抱蛋 —— 肝脏的“修复师”

　　为啥神：

　　金针菇是著名的“益智菌”，其实它还能养肝血！搭配鸡蛋，就是给肝脏“刷油漆”，修复受损细胞。肝血足了，眼睛不干，睡觉也香了！

　　2分钟出锅：

　　 1. 备料：金针菇1把（切掉老根洗净）、鸡蛋3个（打散加盐）、葱花。

　　 2. 铺底：把金针菇整整齐齐码在盘子里。

　　 3. 淋蛋：把蛋液均匀浇在金针菇上，别留缝隙。

　　 4. 蒸熟：水开上锅，大火蒸8分钟（或者用平底锅少油煎熟），出锅撒葱花，淋一勺蒸鱼豉油！滑嫩鲜香，比肉还好吃！

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　　2 凉拌菠菜 —— 肝血的“清洁工”

　　为啥神：

　　菠菜是“维生素宝库”，最牛的是能清肝热、养阴血！冬天吃多了火锅烧烤，肝火旺睡不着，吃它就像给肝脏“冲凉水澡”，瞬间清爽！

　　关键一步不涩嘴：

　　 1. 备料：菠菜1把（洗净）、蒜末、干辣椒、熟白芝麻。

　　 2. 焯水：烧一锅水，加一勺盐和油（菠菜更绿），菠菜烫30秒捞出，过凉水挤干（去草酸，吃着不涩！）。

　　 3. 拌料：切成小段，加蒜末、干辣椒、芝麻，泼一勺热油激出香味，加盐、糖、生抽、醋，抓匀就行！清爽解腻，下酒又助眠！

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　　3 南瓜小米汤 —— 身体的“安神剂”

　　为啥神：

　　南瓜黄色入脾，小米最养脾胃，脾胃好了才能生化气血！这碗金灿灿的汤，就是给身体灌“安神剂”，心脾两虚、睡不踏实的人，喝完暖呼呼的，梦都少了！

　　熬出米油才有效：

　　 1. 备料：老南瓜200克（去皮切块）、小米1把（淘洗干净）、红枣3颗（去核）。

　　 2. 煮粥：锅里加水，放入小米和红枣，大火煮开转小火熬20分钟（期间搅拌防粘）。

　　 3. 加料：放入南瓜块，继续煮15分钟，直到南瓜软烂、小米开花粘稠。

　　 4. 出锅：喜欢甜的加几颗枸杞和冰糖，搅匀关火！粘稠香甜，喝完胃里暖暖的，入睡超快！

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　　最后叮嘱：

　　这三样菜成本加起来不到5块钱！尤其是经常熬夜、脸色蜡黄的姐妹，别喝咖啡硬撑了，晚餐换成这三样，把肝血养回来，比啥都强！

　　今晚就去买把菠菜，蒸盘金针菇，给自己煮碗“安神汤”！今晚就要睡个好觉！