为什么肾虚的人，头发都“留不住”？

　　中医中讲：“肾是先天之本”，“肾藏精，其华在发”。

　　“精” 是构成和维持人体生命活动的最基本物质，分为来自父母的先天之精和来自饮食的后天之精。肾的主要功能就是封藏、储存这些宝贵的精微物质。

　　“其华在发” 意思是：肾中精气的盛衰，其外在表现会显露在头发上。肾精充足，则能化生充足的阴血，向上荣养头皮毛囊，头发就会乌黑、浓密、柔韧、有光泽。反之，肾精亏虚，头发就失去了根本的营养来源，会变得稀疏、枯黄、易断裂、早白，甚至大量脱落。

　　“发为血之余”是物质基础，头发的生长需要血液的直接濡养。而肾精与血液，中医统称精血，它们可以相互化生。肾精充足是制造血液的根本动力之一，这就是 “精能生血” 。因此，肾虚会导致精血不足，头发因“血余”不足而无法正常生长。

　　但只要做好3件事，补足肝肾，养足精血，发根慢慢就会稳固，发量增加。

　　“发为血之余”，这句话讲得特别透彻。头发就像庄稼，气血就是滋养它的水源和肥料。只有身体脏腑气血充盈、运行通畅，在满足全身需求后还有盈余，才能持续输送到头皮，让头发长得牢、有光泽。

　　这里的关键在于 “精血同源” 。中医认为，肾藏精，肝藏血，精与血互相滋生、转化。血虚久了会累及肾精，导致精血亏虚，这就是很多人脱发的根本。所以，调理绝不是“头痛医头”，而是一场全身性的恢复。

　　有时，经络不通，受到阻滞，补药也送不上去。就像古人说的 “瘀血不去，新血不生” 。很多朋友的脱发，夹杂着湿热、痰湿、肝郁气滞或血瘀等问题，这时先“治标”——清湿热、化痰浊、疏肝解郁、活血化瘀，把气血上行的通道打通。再“治本”进补，填补肝肾精血，才能事半功倍。标本兼治，让五脏六腑回归和谐运转的正轨，头发才能慢慢长起来。

　　二、恢复毛囊，内外配合，快速改善问题

　　毛囊是头发生长的种子，恢复毛囊健康有2点

　　①通过具体的辨证调理，让脏腑功能强健，气血在十二经络顺畅流通。内在的精血充足且能送达，毛囊才能被充分濡养。这遵循了 “有诸内，必形诸外” 的中医整体观。

　　②外治配合，培育土壤，打通毛囊，两个方法同时进行，可以快速恢复毛囊健康。

　　三、起居有常，运动导引

　　期间还需要配合良好的生活习惯，比如早睡早起，饮食多元化，增加体内的蛋白质、维生素、微量元素等，因为头发也需要这些营养来促进生长。

　　适当的运动，比如上班族日常都是坐着比较多，有的是站着，这时的气血是向下流通，头部的血液循环就会慢一些，发为血之余，适当的运动，增加头部血液循环，也有利于恢复毛囊和头发生长，日常可以跳绳、做俯卧撑、平板支撑、倒立等。

　　提醒：现代人的肾虚脱发，往往不是单纯肾虚，而是肝肾同虚、精血不足、兼有脾虚或湿热的复杂状态，这也是很多人用中成药没有效果的原因。