提到乌梅，很多人第一反应是“酸”，或是把它当成零食、做酸梅汤的原料。但很少有人知道，这颗外表皱巴巴、看起来其貌不扬的小果子，在中医里可是调理孩子脾胃、助力长高的“隐藏高手”！

　　尤其是家里有“小饭渣”、积食腹胀、面黄肌瘦、长个慢的孩子，乌梅搭配对“1物”煮水喝，健脾消食、生津开胃，帮孩子把脾胃养得棒棒的，营养吸收好了，个子自然蹭蹭往上窜！

为什么说乌梅是孩子长高的“好帮手”？

　　中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”。孩子能不能长高，除了遗传因素，关键看脾胃功能！

　　很多矮小孩子都有一个共同问题：脾胃虚弱、积食内停。要么不爱吃饭、挑食偏食，要么一吃就胀、大便干结或粘马桶，长期下来，营养吸收不了，身体得不到充足的能量，自然长不高、长不快。

而乌梅的核心功效，恰好能解决这些问题：

　　1. 敛肺涩肠，消食化积：乌梅味酸、涩，性平，能入肝、脾、肺、大肠经，对于孩子常见的积食腹胀、消化不良、久泻久痢，有很好的调理作用，帮孩子把肚子里的“垃圾”清空。

　　2. 生津开胃，改善食欲：酸味能刺激胃液分泌，对于不爱吃饭、口干烦渴的孩子，喝乌梅水就能轻松打开胃口，让孩子主动“干饭”。

　　3. 滋养肝肾，助力发育：乌梅能入肝经，肝主疏泄、主筋，肾主骨生髓，脾胃调理好了，气血充足了，肝肾才能得到滋养，骨骼才能健康发育，为长高打下坚实基础。

乌梅搭配“1物”，长高效果翻倍！这“1物”就是——陈皮！

　　陈皮是“理气健脾第一药”，能燥湿化痰、理气和中，解决孩子脾胃气滞导致的腹胀、消化不良；而乌梅酸收，陈皮辛散，两者搭配，一收一散，既能消食化积，又能理气健脾，不会因为单纯收敛而导致气滞，堪称调理孩子脾胃、助力长高的“黄金搭档”！

【乌梅陈皮消食长高水】【食材准备】

　　乌梅3颗（优选烟熏乌梅，药效更好）、陈皮5克（干陈皮，年份越久越好）、山楂3片（干山楂，消食辅助，可选）、冰糖适量（根据孩子口味调整，可选）、清水600-800毫升。

【详细做法】

　　1. 清洗浸泡：乌梅、陈皮、山楂用清水冲洗干净，放入碗中，加少许清水浸泡10分钟，让食材软化，更容易煮出药效。

　　2. 煮制过程：将浸泡好的食材连同浸泡水一起倒入养生壶或小锅中，加入剩余清水，大火烧开后，转小火慢煮20分钟。

　　3. 调味出锅：煮至汤汁颜色变深、味道酸甜浓郁时，加入冰糖，搅拌至融化，关火。

　　4. 过滤饮用：用滤网滤出残渣，只留汤汁，晾至温热后即可给孩子饮用。

【饮用小贴士】

　　1. 饮用时间：建议在孩子饭后半小时饮用，每天1-2次，每次50-100毫升即可，不要空腹喝，以免刺激肠胃。

　　2. 适用年龄：3岁以上的孩子均可饮用，3岁以下脾胃娇嫩，建议咨询医生后再尝试。

3. 注意事项：

　　 乌梅和陈皮都偏酸，胃酸过多、患有胃溃疡的孩子不宜饮用。

　　 冰糖不要加太多，避免孩子摄入过多糖分，影响牙齿健康和食欲。

　　 食疗是辅助调理，不能替代药物治疗，如果孩子长期积食、发育迟缓，建议及时就医。

除了喝乌梅水，这3点才是孩子长高的“关键”！

　　想要孩子个子蹭蹭长，光靠食疗还不够，家长还要做好这3件事，缺一不可：

1. 抓住生长激素分泌高峰期，保证充足睡眠

　　生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点，以及早上5点到7点。

　　建议孩子晚上9点前上床睡觉，保证每天睡够9-11小时（根据年龄调整），中午可适当午睡20-30分钟，为长高“充电”。

2. 多做纵向运动，刺激骨骼发育

　　运动能刺激骨骼两端的骨骺软骨，促进骨骼生长。建议每天让孩子进行30-60分钟的纵向运动，如：跳绳、打篮球、摸高、游泳、慢跑等，避免久坐不动。

3. 均衡饮食，拒绝“垃圾食品”

　　除了调理脾胃，还要保证孩子摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养：

　　 蛋白质：多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等；

　　 钙：每天喝300-500毫升牛奶，搭配吃西兰花、菠菜、芝麻酱等；

　　 维生素：多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、苹果、草莓、胡萝卜等。

　　同时，少吃高糖、高油、高盐的垃圾食品，如辣条、薯片、含糖饮料等，这些食物会影响孩子的脾胃功能和生长发育。

乌梅虽丑，却藏着孩子长高的“秘密”！搭配陈皮煮水喝，健脾消食、开胃助吸收，再加上充足的睡眠、适量的运动和均衡的饮食，相信用不了多久，你就会发现孩子的个子悄悄窜了一大截！

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