很多家长想让孩子长高，却盲目报运动班。其实12岁前，孩子骨骼、关节还没闭合，过度负重和高强度对抗运动，会压迫骨骺线，不仅难长高，还容易造成不可逆损伤。

　　第一类：负重力量运动

　　比如大重量深蹲、举重、负重俯卧撑、长时间举铁。这类运动垂直压力大，会过度压迫脊柱和下肢骨骺，影响骨骼纵向生长，还可能伤腰椎、膝盖。

　　第二类：高强度对抗/超负荷运动

　　如专业摔跤、高强度长跑、过度体能训练、长时间静力拉伸。这类运动消耗过大、冲击力强，容易让关节磨损、肌肉拉伤，还会占用生长发育的能量，抑制生长激素分泌。

　　12岁前更推荐：跳绳、摸高、篮球、游泳、慢跑、拉伸类运动，纵向刺激骨骼，安全又助力长高。运动适度、科学搭配睡眠和营养，孩子才能稳稳长个子。