当妈之后最操心的就是娃的身高，我之前也踩过不少坑，买过各种补锌口服液、长高保健品，花了钱不说，娃还不爱吃，效果也看不见。

　　后来问了身边当医生的亲戚，人家说别瞎补，日常吃饭把锌补够，胃口好、睡得香，个子自然就往上蹿。我就照着这个法子，每天换着花样给娃做家常菜，坚持小半年，体检身高真的往上长了一大截，比吃啥补剂都管用。

　　今天就把我家天天做的3道补锌菜分享出来，都是菜市场随手能买的食材，做法简单到零失败，娃每次都光盘，想让娃长个的宝妈，赶紧收藏试试！

　　平时娃不爱吃饭、啃手指、睡觉不踏实，其实多半是锌没跟上，不用刻意吃药，食补最安全，孩子肠胃也能接受。

　　第一道就是西兰花炒嫩牛肉，牛肉切薄薄的片，用淀粉抓一抓，炒出来特别软，不会塞牙，西兰花简单焯下水，翻炒几下就出锅，少放盐少放调料，鲜香味足，牛肉里的锌含量特别高，搭配蔬菜营养更全。

　　第二道我常做香煎三文鱼，不用复杂调味，就用厨房纸擦干水分，平底锅少刷点油，煎到两面微黄就行，鱼肉嫩嫩的，一点腥味都没有，不光补锌，还能帮孩子补营养，我家娃每次都抢着吃。

　　最后一道是家常的菠菜猪肝粥，早上熬一锅特别方便，大米煮得软软糯糯，猪肝处理干净切碎，快出锅的时候放菠菜，煮几分钟就好，温和又好消化，就算是胃口小的孩子，也能喝上一大碗。

　　我一直觉得，养娃不用追求贵的东西，三餐吃对、营养补够，比什么都强。锌补到位了，孩子吃饭香、不挑食，白天有精神，晚上睡得好，赶上长个的关键期，自然而然就猛蹿个子。

　　都是当妈的真心分享，没有花里胡哨的配方，都是家里常做的饭菜，简单又实用，你们也可以给娃安排起来！