孩子脾胃虚弱、不爱吃饭、吸收差、长得慢，是很多家长最头疼的问题。与其乱补营养品，不如喝一碗温和好吸收的瘦肉水。瘦肉水不寒不燥、补气健脾、增强体质，特别适合脾胃娇嫩的孩子，坚持喝，胃口变好、睡眠踏实、身高体重稳步上涨。下面分享4道孩子超爱喝的健脾长高瘦肉水，做法简单、营养足，全家都能喝。

　　一、纯瘦肉水（基础健脾版）

　　制作过程：准备新鲜猪里脊200克，用清水浸泡10分钟泡出血水，洗净后剁成细腻的肉末。将肉末放入炖盅，加入300毫升温水，不要搅拌、不要加盐，盖上盖子隔水炖1.5小时。炖好后撇去表面浮油，只取清汤给孩子喝，肉渣可吃可不吃，1岁以上可少量加盐调味，小宝宝喝原味即可。

　　作用：最温和的基础瘦肉水，补气养血、健脾养胃，提升孩子食欲与吸收力，改善挑食、厌食、面黄肌瘦、精神差，让脾胃慢慢强壮起来，为长高打下好底子。

　　二、山药瘦肉水（健脾养胃版）

　　制作过程：猪瘦肉150克剁成末，铁棍山药50克去皮切小块。将瘦肉和山药一同放入炖盅，加清水没过食材，隔水炖煮1.2小时。出锅前加一点点盐调味，汤清味甜，孩子很容易接受。

　　作用：山药健脾养胃、固肠止泻，搭配瘦肉双重健脾，专门改善孩子脾胃虚弱、消化差、易腹胀、大便不成形，喝后胃口大开，营养吸收更快，助力孩子长个子、强体质。

　　三、太子参瘦肉水（补气长高版）

　　制作过程：准备瘦肉180克、太子参5克、红枣2颗（去核）。瘦肉洗净剁末，所有食材放入炖盅，加清水隔水炖1.5小时。食材清淡无异味，汤味微甜，孩子不抗拒。

　　作用：太子参补气不燥、健脾生津，温和提升孩子正气，改善体虚易累、出汗多、睡不踏实。搭配红枣养血安神，让孩子睡得香、吸收好、体力足，身高长得更明显。

　　四、百合莲子瘦肉水（安神助长版）

　　制作过程：瘦肉150克、干百合5克、莲子6颗（去芯）。瘦肉剁末，百合莲子洗净泡软，全部放入炖盅，加清水炖1.5小时，出锅后少量加盐即可。

　　作用：百合莲子清心安神、健脾稳睡，专门针对孩子睡不安稳、夜醒多、梦多、脾气躁。睡眠好是长高关键，这款瘦肉水让孩子睡得沉、少生病，脾胃和顺，身高自然蹭蹭往上长。

　　这4道瘦肉水做法简单、不油腻、好吸收，是儿科医生都推荐的儿童家常调理方，不用复杂食材，每天一碗，坚持一段时间，你会发现孩子吃饭香、不挑食、少生病、睡眠好，身高和体质肉眼可见变好，家长省心又安心。