不知道你有没有过这种感觉：明明什么都没干，但就是累得不行，浑身像灌了铅一样沉重；早上起来脸肿眼泡，舌头边缘还有一圈明显的齿痕；吃饭要么没胃口，要么一吃就胀气，大便也总是黏腻不成形。如果有，那多半是脾胃在向你“求救”了。在中医看来，脾胃是后天之本，气血生化之源。它一旦虚弱，就像身体的营养工厂停了工，吃再好的东西也运化不掉，反而会变成垃圾堆在体内，这就是我们常说的“湿气”。今天想和大家分享一个我特别推崇的穴位，它补脾的力量很足，而且就在我们自己身上，不花一分钱，每天按一按，就能看到改变。

　　身上的“土穴”，专补脾胃之气

　　这个穴位叫 太白穴 。它是足太阴脾经上的一个重要穴位，也是脾经的“原穴”。什么叫原穴？简单理解，就是这条经络上元气聚集最深的地方，也是脏腑的原气经过和留止的部位。所以，刺激原穴，就能直接调动经络的气血，从而调理对应脏腑的毛病。太白穴属土，脾也属土，它就像脾经的根基一样，是补脾益气的不二之选。

　　太白穴的位置很好找。就在我们的脚上，把脚平放着，沿着足弓的边缘去摸，能找到一块突出的骨头（第一跖骨小头），骨头后下方的凹陷处就是太白穴了。找的时候，按下去会有一种酸胀感，那就说明找对了。

　　巧用“黄金搭档”，效果加倍

　　当然，如果我们能给它找个“帮手”，调理脾胃的效果会来得更快。我通常会推荐搭配 公孙穴 一起用。公孙穴也在脚上，它位于太白穴往后约1寸的位置，也就是在足弓内侧缘，第一跖骨基底的前下方。这个穴位也很厉害，它是八脉交会穴之一，通冲脉，主要负责的是调理脾胃、降逆止呕。

　　如果说太白穴侧重于“补”，像一个勤劳的补给官，源源不断地给脾胃输送能量；那么公孙穴就更侧重于“运”和“降”，像一个调度员，能帮助脾胃把食物更好地运化，把胃气降下去，解决腹胀和反酸的问题。这两个穴位搭配在一起，一个负责补，一个负责调，就像给脾胃请了一个“内调外养”的专家团队，无论是消化不良、胃胀胃痛，还是因为脾胃虚弱引起的全身乏力、水肿，都能得到很好的改善。

　　最简单的按摩方法

　　知道了穴位，怎么用才是关键。方法其实特别简单，随时随地都能做。

　　点按法： 每天坐下来休息的时候，可以用对侧手的拇指指腹，分别按住太白穴和公孙穴。先按住穴位，然后由轻到重向下按压，停留几秒钟，再慢慢松开。一压一松为一个循环，每个穴位重复50-60次，感觉有酸、麻、胀的感觉传开为最好。

　　按揉法： 也可以按住穴位后，在局部做轻柔的画圈按揉，顺时针和逆时针方向各按揉3-5分钟。力度要保持适中，不要太用力把自己弄疼了，但要保证有酸胀感。

　　借助工具： 如果有条件，也可以用艾条在这两个穴位上进行艾灸，每个穴位灸10-15分钟，温通经络的效果会更好。如果没时间，甚至可以用笔帽或按摩棒等钝头工具代替手指来点按。

　　坚持一段时间，你会发现胃口慢慢变好了，饭后不再胀得难受，早上起床感觉身体轻快了许多，舌苔也变得干净，整个人看起来都更有精神了。养脾胃不是一朝一夕的事，但只要你找对了方法，并把它融入日常，身体一定会给你正向的反馈。希望今天的分享能帮到被脾胃问题困扰的你。