在中医看来，经络就像是咱们身体里的“高速公路”和“生命网”，负责运输气血、连接五脏六腑。一旦这条路堵了车，身体各种小毛病，甚至大问题就都找上门来了！

　　但很多人对这12条人体最重要的经络一知半解，更别提怎么判断它堵了、怎么疏通了。别急，今天就给大家带来一份“保姆级”经络疏通指南，简单易学，赶紧收藏起来吧！

　　手部三阴经（手臂内侧）

　　1. 手太阴肺经

　　功能：主管呼吸，与皮肤、毛发健康有关。

　　淤堵表现：怕风易汗，咽干咳嗽，皮肤过敏、干燥。

　　疏通建议：沿着手臂内侧从胸口拍打至大拇指，重点按揉中府穴（锁骨下方）。

　　2. 手少阴心经

　　功能：主管血液循环和精神情绪。

　　淤堵表现：心慌心悸，胸闷失眠，手心爱出汗。

　　疏通建议：沿着手臂内侧小拇指一侧拍打，按揉手腕处的神门穴，有助于安神。

　　3. 手厥阴心包经

　　功能：是心脏的“保护卫士”，代心受过。

　　淤堵表现：心烦胸闷，手臂麻木，失眠多梦。

　　疏通建议：拍打手臂内侧中线，按揉手腕上三指宽的内关穴，是著名的“护心穴”。

　　手部三阳经（手臂外侧）

　　4. 手阳明大肠经

　　功能：负责传导糟粕，排泄废物。

　　淤堵表现：牙痛头痛，长痘便秘，肩颈酸痛。

　　疏通建议：沿手臂外侧从食指拍打至肩膀，多按揉虎口处的合谷穴。

　　5. 手太阳小肠经

　　功能：吸收营养精华，“泌别清浊”。

　　淤堵表现：肩膀、后颈疼痛，听力减退，易腹泻。

　　疏通建议：拍打手臂外侧小拇指一侧，能有效放松肩颈。

　　6. 手少阳三焦经

　　功能：主持诸气，是全身气血和津液运行的通道。

　　淤堵表现：偏头痛，耳鸣，情绪波动大。

　　疏通建议：沿手臂外侧中线向上拍打至肩膀，有助于理顺全身之气。

　　足部三阳经（腿部外侧及后侧）

　　7. 足阳明胃经

　　功能：主管消化吸收，是“后天之本”的源头。

　　淤堵表现：胃胀胃痛，消化不良，膝盖酸痛。

　　疏通建议：拍打大腿正面，常按膝盖下四指宽的足三里穴，是“长寿穴”。

　　8. 足太阳膀胱经

　　功能：人体最大的排毒通道。

　　淤堵表现：颈、背、腰、腿痛，怕冷。

　　疏通建议：多做背部拉伸，或请家人帮忙沿脊柱两旁从上到下按揉。

　　9. 足少阳胆经

　　功能：影响决断力和消化。

　　淤堵表现：口苦咽干，偏头痛，大腿外侧痛。

　　疏通建议：沿大腿外侧裤线位置，从上到下敲打，每侧敲50-100下。

　　足部三阴经（腿部内侧）

　　10. 足太阴脾经

　　功能：主管运化水谷，是气血生化之源。

　　淤堵表现：腹胀便溏，身体困重，舌边有齿痕。

　　疏通建议：沿小腿内侧从下往上拍打，按揉内脚踝上四指宽的三阴交穴。

　　11. 足少阴肾经

　　功能：藏精，主生长发育，是“先天之本”。

　　淤堵表现：精力不足，腰膝酸软，脱发耳鸣。

　　疏通建议：晚上用热水泡脚后，用力按揉脚底心的涌泉穴。

　　12. 足厥阴肝经

　　功能：主疏泄，调畅气机和情绪。

　　淤堵表现：烦躁易怒，胸胁胀痛，眼睛干涩。

　　疏通建议：沿大腿内侧拍打，睡前按揉脚背大拇指和二拇指骨缝间的太冲穴，能有效“消气”。

　　每天花上10-15分钟，拍一拍，揉一揉，就是给自己的身体做了一次深度的“松绑”和保养。

　　当然啦，除了疏通经络，保持规律作息、清淡饮食和好心情也同样重要哦！赶紧收藏起来，也别忘了分享给关心的家人朋友，一起做自己的健康守护人吧！

　　内容仅作信息分享，非诊疗建议。