今天立春，是二十四节气的第一个，真正的春天开始了。中医讲“天人相应”，这时候天地间的阳气，就像刚睡醒一样，开始慢慢升发、舒展。

　　对于我们很多有血管问题和失眠的朋友来说，这是个千金难买的好时机，一定得抓住了。

　　为什么这么说？

　　血管里的斑块、狭窄，中医看来很大程度上是“痰浊瘀血”这些“垃圾”堵在了脉道里。冬天气血往里收，这些东西也蜷缩着。

　　春天阳气一生发，气血开始活跃地往外、往体表走，就像河里的冰开始融化，水流加快。这时候，如果能顺着这股劲儿，帮身体一把，把这些“垃圾”清一清、化一化，效果可能比平时要好。

　　第一：动起来

　　最好的就是 慢走和伸展。每天挑个暖和的时间，出去慢走半小时到四十分钟，走到感觉身体微微发热、有点想出汗但又没出透的程度，这就最好。

　　第二：吃对东西

　　春天阳气升发，肝气也比较旺。饮食上总原则是 “减酸增甘” ，少吃酸涩收敛的（比如山楂、乌梅），适当吃些甘甜平和的来健脾（比如山药、小米、红枣）。

　　肥甘厚腻、油炸烧烤、动物内脏这些“生痰助湿”的东西不吃。平时可以用两三片山楂、一小撮陈皮、几朵玫瑰花泡水喝。山楂能活血消脂，陈皮理气化痰，玫瑰花疏肝解郁，搭配起来，梳理气血。

　　第三：睡眠

　　失眠和血管问题常常互为因果。睡不好，肝血得不到滋养，气血就容易紊乱、瘀滞；血管不通，气血上不来，脑子缺氧，也睡不踏实。尽量在晚上11点前入睡，这时候是胆经和肝经当令，是养血修复的黄金时间。

　　第四：中药调理

　　血管里的问题，无论是斑块还是狭窄，在中医看来都离不开“瘀”和“堵”两个字。到了春天，阳气升发，气血流动加快，整个身体内部环境都活跃起来了。这时候用上活血化瘀、化痰通络的中药，就像在解冻的土壤里松土，既省力效果又好。

　　立春的阳气，是大自然赠予我们的调理助力，血管斑块、狭窄的瘀堵，失眠的困扰，都能借着这股生发之气慢慢改善。

　　调理从不是一蹴而就的事，不用急于求成，跟着季节节奏，坚持适度运动、合理饮食、规律作息，再配合对症调理，慢慢疏通瘀堵、滋养气血、安定心神，就能逐步摆脱血管问题与失眠的纠缠。

　　珍惜这千金难买的好时机，好好养护身体，气血通畅、睡眠安稳，才能不负春日馈赠，守住长久安康。#高血压##人活一辈子，金钱健康哪个重要##健康科普##饮食健康##立春#