很多家长都特别在意孩子的身高，只要比同龄孩子稍矮一点，就开始着急。其实孩子长高，不只是靠补钙、喝牛奶、多运动，日常饮食里的小细节，同样能起到很好的辅助作用。

　　水果口感好、孩子愿意吃，只要选对种类、坚持吃，就能在不知不觉中帮孩子打好身高基础。今天给大家分享两种适合长期吃、对身高发育很友好的水果，日常换着吃，温和又实用。

　　第一种水果，富含天然维生素C和多种矿物质。维生素C能促进身体对钙、铁的吸收，让补进去的营养不白费，还能帮助骨骼正常代谢。同时它含有丰富的膳食纤维，能保护孩子肠胃，消化好、吸收好，身体才有足够能量长个子。

　　这类水果性质温和，不刺激肠胃，一年四季都能买到，适合长期给孩子吃。不用一次吃太多，每天适量补充，就能稳定给身体提供营养支持。

　　第二种水果，含有对骨骼发育很重要的天然成分，能帮助维持骨骼健康，促进正常生长发育。同时它的水分足、营养密度高，能增强孩子体质，减少因为体质弱、经常生病耽误长高的情况。

　　它口感清甜，大多数孩子都喜欢，作为日常加餐、饭后水果都很合适。和第一种水果轮换着吃，营养更全面，也不会让孩子吃腻。

　　想让孩子长高，不能只盯着某一种食物，关键是营养均衡、长期坚持。水果只是辅助，不能替代牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜这些主食和蛋白质来源。

　　家长要明白，身高发育是一个综合过程：睡眠充足，生长激素才能正常分泌；运动适量，骨骼才能受到良性刺激；心情放松，孩子身体代谢更稳定；营养到位，长高才有原料。

　　水果的作用，是在日常饮食里补上一块小拼图，让整体营养更完善。它不是“特效药”，但坚持吃，对肠胃、对吸收、对骨骼都有实实在在的好处。

　　给孩子吃水果，也要注意几点：尽量吃新鲜完整的水果，少喝果汁、果茶，避免糖分过高；控制好量，不要影响正常吃饭；饭前饭后间隔一段时间，不加重肠胃负担。

　　孩子身高受遗传、睡眠、运动、营养等多方面影响，家长不用因为一时偏矮就过度焦虑。抓住生长关键期，把睡眠、运动、饮食三件事做扎实，再搭配上合适的水果辅助，孩子自然会按照自己的节奏慢慢长高。

　　与其盲目跟风买各种补品，不如先把日常饮食做细、做稳。两种简单水果，坚持轮换吃，搭配科学作息和运动，孩子体质越来越好，个子也会悄悄往上长。