#什么时候是女孩干预身高的黄金期#

　　身边经常有家长问：孩子身高还能窜一窜吗？尤其女孩，发育早，时机更关键。

　　女孩的黄金期，其实就两段。

　　第一段，是青春期启动前。大约在骨龄9-10岁，乳房刚开始发育，但月经还没来。这是生长潜能的“末班车”。这个阶段生长速度还平稳，是储备和调整的好时机。营养、睡眠、运动打下好基础，能为后面的冲刺蓄足力。

　　第二段，是青春期的快速生长期。通常在乳房发育后1-2年，身高会有一个“猛长期”，一年能长8-10厘米。这个冲刺阶段非常宝贵，但稍纵即逝。

　　关键中的关键，是“月经”。 月经来临，通常意味着生长进入倒计时。多数女孩在初潮后，身高增长就非常缓慢了，平均只剩5-7厘米的空间。所以，干预一定要赶在月经初潮之前，越早意识到，余地越大。

　　那该怎么办？很简单，就三件事：

　　1、睡好：生长激素分泌高峰在深睡眠。小学生尽量9点半前睡，保证睡眠时长和质量。

　　2、吃对：营养均衡，牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜都要有。少吃甜食、油炸食品，避免肥胖引起骨龄超前。

　　3、动起来：跳绳、摸高、游泳、打球这类纵向运动，每天坚持30分钟以上，对骨骼刺激特别好。

　　最后提醒一句：别只跟同龄孩子比，最科学的方法是定期监测骨龄。骨龄才是反映生长进度的“生物钟”。

　　总之，留心观察发育迹象，抓住月经前的黄金窗口，用对方法，帮孩子多长高几厘米，完全可能。