“侧着睡会不会压到宝宝？平躺睡宝宝会不会缺氧？”孕妈的睡眠难题，从肚子隆起的那一刻就开始了。很多孕妈睡前总要反复调整姿势，生怕一个不小心伤到腹中胎儿。产科医生明确表示，有羊水和子宫壁的双重保护，孕妈正常睡觉基本不会直接压到胎儿，但3种常见睡姿，却在悄悄伤害宝宝和孕妈的身体，别不当回事。

　　先说说大家最关心的核心问题：孕妇睡觉真的会压到胎儿吗？答案是几乎不会。胎儿被羊水紧紧包裹着，羊水就像一个“安全缓冲垫”，能抵消外界的压力；加上子宫壁和腹部脂肪的保护，孕妈翻身、侧卧时的力量，根本传不到胎儿身上。真正需要警惕的，是那些会影响子宫血液循环、让胎儿供氧不足的睡姿。

　　这3种常见睡姿，正在悄悄伤害宝宝，孕妈一定要避开：

　　第一种睡姿：孕中晚期长时间平躺

　　很多孕妈觉得平躺睡最放松，尤其是孕早期习惯了这个姿势，到了孕中晚期也懒得改。但随着胎儿长大，子宫会变得越来越大，长时间平躺时，沉重的子宫会直接压迫下腔静脉——这是身体里负责把下肢血液送回心脏的大血管。血管被压迫后，血液循环会受阻，不仅孕妈会出现头晕、心慌、手脚水肿的情况，胎盘的血液供应也会受影响，胎儿可能会出现缺氧、胎动减少的问题。

　　产科医生建议，孕中晚期尽量别平躺超过10分钟，如果实在想平躺，就在腰后垫一个薄枕头，把上半身垫高一些，减轻子宫对血管的压迫。

　　第二种睡姿：趴着睡

　　有些孕妈孕前就喜欢趴着睡，怀孕初期肚子还不大时，总忍不住保持这个习惯。但趴着睡会直接压迫腹部，孕早期可能会影响子宫的正常发育，孕中晚期则会挤压胎儿的活动空间，让胎儿感到不适，胎动会变得异常频繁。同时，趴着睡还会压迫孕妈的胸腔和肺部，导致呼吸不畅，间接影响胎儿的氧气供应。

　　从知道怀孕的那一刻起，就建议彻底戒掉趴着睡的习惯，别心存侥幸。

　　第三种睡姿：固定单侧侧卧不换边

　　左侧卧位是医生最推荐的孕期睡姿，因为这个姿势能减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，保证血液循环通畅。但这并不意味着要一直保持左侧睡，不少孕妈听了医生的建议，就整夜固定左侧不动，结果压得一侧胯骨疼、腿麻，甚至影响了髋关节的血液循环。

　　更重要的是，长期固定单侧侧卧，可能会让胎儿的头部和身体偏向一侧，增加胎位不正的风险。正确的做法是，以左侧卧位为主，每隔2-3小时翻一次身，换成右侧卧位，让身体和胎儿都能得到放松。

　　除了避开这3种不良睡姿，孕妈还可以在身体周围垫上孕妇枕，支撑腰部、腹部和腿部，让睡眠更舒适。需要提醒的是，每个孕妈的身体情况不同，只要睡姿不会让自己感到不适，且胎动正常，就不用过分纠结。

　　如果胎动出现突然增多或减少的情况，不管是什么睡姿，都要及时停下来，调整姿势并观察，必要时去医院检查。

　　宝宝的健康发育，离不开孕妈的安稳睡眠。选对睡姿，才能既让自己睡得舒服，又能给宝宝一个安全的成长环境。