别再觉得宝宝辅食又费时间又难搭配，软烂好消化的辅食根本不用复杂操作，随手就能做，营养还能拉满！

　　身边好多宝妈朋友，一到做宝宝辅食就头大，要么怕做得太硬宝宝嚼不动，要么担心营养单一，每天对着食材翻来覆去想半天，忙活一小时宝宝还吃不了几口。闺蜜家娃8个月，之前也踩过不少辅食坑，后来跟着我学了几款简单的辅食做法，每天10分钟搞定，娃吃得香，脾胃也养得好，体检各项指标都超棒。今天就把这4款超实用的宝宝辅食分享出来，软烂易嚼、营养均衡，一周换着做，宝妈轻松不费脑！

　　山药南瓜小米粥（6+）

　　量化食材：小米20g、铁棍山药30g、南瓜40g

　　关键步骤：小米淘洗后煮20分钟至软烂；山药去皮切小丁、南瓜蒸软压泥，一同放入粥中煮5分钟，搅拌至细腻即可。山药健脾养胃，南瓜富含维生素，口感绵密，宝宝超爱喝。

　　西兰花鳕鱼泥米糊（7+）

　　量化食材：高铁米糊25g、鳕鱼50g、西兰花30g

　　关键步骤：鳕鱼去皮去刺，冷水上锅蒸8分钟，压成细腻鱼泥；西兰花焯水3分钟，切碎压泥；米糊用温水冲调后，加入鱼泥和西兰花泥搅拌均匀。鳕鱼富含优质蛋白，西兰花补维生素，软烂无渣，好消化不积食。

　　紫薯红枣小米粥（8+）

　　量化食材：小米20g、紫薯40g、红枣1颗（去核）

　　关键步骤：小米煮20分钟；紫薯去皮切小丁煮软压泥，红枣蒸软剁成泥，加入粥中煮3分钟拌匀。紫薯润肠通便，红枣补气血，甜度天然，不用额外加糖。

　　胡萝卜鸡肉泥烂面（9+）

　　量化食材：宝宝碎碎面20g、鸡胸肉40g、胡萝卜30g

　　关键步骤：鸡胸肉冷水上锅蒸10分钟，压成泥；胡萝卜去皮切小丁，煮软后压泥；碎碎面煮10分钟至软烂，加入鸡肉泥和胡萝卜泥，搅拌煮2分钟即可。鸡肉低脂高蛋白，胡萝卜补维A，面条软烂，锻炼宝宝咀嚼能力。

　　这4款辅食都是家常食材，做法简单，每款10分钟就能搞定，营养覆盖蛋白、维生素、碳水，完全满足宝宝日常生长需求，而且都是健脾养胃的食材，贴合宝宝娇嫩肠胃，吃着更放心。

　　宝妈们不用再为宝宝辅食发愁，先从山药南瓜小米粥开始尝试，食材准备简单，零失败率；之后根据宝宝月龄，依次解锁其他三款，一周换着做，不重样更开胃；做好的辅食可以用辅食碗装好，温温的喂给宝宝，吃完观察宝宝消化情况，按需调整食材量。收藏起来，每天照着做，轻松搞定宝宝辅食，让娃吃得香、长得壮，宝妈也能省下更多时间休息！