今日2月13日，是七九第一天。“七九河开，八九雁来”，年年都有大寒天，年年也有老人说，“最怕七九春节撞一块，五怕里怕最多”。

　　今年正好是“今日进七九”碰上了春节，一老一少都容易出事，这种说法，到底是老迷信，还是藏着健康门道？不少农村老人流传着关于“七九怕”的经验谈，虽说带点民俗色彩，但细究起来，还真有些值得医生点头的地方。

　　很多人习惯把“冷天”当成感冒高峰期，却忽略了冷天背后真正的隐患。气温低≠简单地多加件衣服。

　　尤其是冬季高血压、心脑血管疾病、基础病反复发作的老人们，往往一场春节团聚，反而成了健康的风险点，而我们恰恰容易被节日的欢乐气氛掩盖了最隐蔽的健康问题。

农村经验靠谱吗？“五怕”其实有医学根据

　　农村老辈说“逢七九春节节气挨着，一怕冷风，二怕饱食，三怕冷酒，四怕熬夜，五怕动怒”，听上去像是过日子的小心思，但从医生角度看，每一条都能对上临床高发病因的号。

　　五怕中的“一怕冷风”，其实对应的就是寒冷刺激为导火索的血管收缩，血压骤升，是冬天心梗、脑卒中重灾区时节。

　　“二怕饱食”，指的是春节大吃大喝，诱发急性胰腺炎、高血脂导致的动脉硬化斑块不稳现象，比想象中严重。

　　“三怕冷酒”，用冷饮冷酒刺激胃肠道，轻则胃痉挛，重则引起心血管应激反应，尤其旧疾在身的老人更不能轻视。

　　“四怕熬夜”，人体褪黑素分泌减少，内分泌紊乱，再加春节期间情绪高涨、饮食不规律，诱发心律失常、血糖飙升的病例也并不鲜见。

　　而“五怕动怒”里隐藏的，是情绪波动诱发血压巨幅波动，心脑血管老病号极易“春节上急诊”。

　　这些看似经验之谈的“农村五怕”，其实对上了现代医学临床的数据图谱。提醒我们，节日虽是团圆，但健康不能掉链子。

天冷为啥病多？原理不难懂

　　低温对人体影响不止是冻手冻脚那么简单。人体遇冷时，会优先保护核心脏器，引起外周小血管收缩，从而导致血压升高。

　　在寒冷刺激下，心率加快、血流粘稠度上升，如果原本就患有高血压、冠心病或糖尿病，就在短时间形成心血管“负荷激增”的局面。

　　寒冷也会促使血管内皮功能紊乱，加速脂质沉积和动脉硬化过程，而天气变化不定时，中老年群体适应能力较差，稍有不慎极易发生意外。

　　从另一层面来看，节日期间生活节奏突变，作息混乱、应酬频繁、情绪波动，再叠加寒潮天气，人体的免疫力也会暂时“失调”。有基础病在身的群体，一进七九后，健康风险就成倍增加。

哪“五怕”要当心？医生提醒要避开这些“雷区”

　　现在来看，“五怕”并非空穴来风，背后都藏着实打实的疾病诱因。医生建议，这几个健康漏洞要格外秉住心气。

　　冷风侵袭，最怕血管瞬间收缩。冬季早晚温差大，若门窗开合、外出不穿帽围，冷风直灌脖颈后背，容易诱发颈动脉收缩、血压骤升、脑供血不足，轻则头晕，重则导致卒中。

　　饮食太撑，别让胰腺“背锅”。春节聚餐是高脂高蛋白食物集中爆发期。忽视节制，易导致胰酶大量释放，反噬胰腺，诱发急性胰腺炎。而高脂饮食还可能带来高血脂并发动脉粥样硬化进展。

　　冷酒下肚，别忽略神经反射作用。冷饮或烈酒进入胃部，会刺激迷走神经，使血压剧烈波动，诱发心律异常。尤其在饱餐后醉饮冷酒更易产生心源性昏厥诱发风险。

　　熬夜伤身体，错过黄金修复期。人体需要在22点-凌晨2点之间分泌褪黑素与生长素，如果临近春节天天熬夜打牌、上网，容易造成神经系统紊乱、激素失调，中老年易诱发高血压波动与心率不齐。

　　动怒伤肝，更伤心脑。情绪波动大，特别是家庭矛盾激化、聚会竞争心强的情境，可超出中老年人乐观接受能力，精神刺激下就可能引起心功能不全发作，或诱发血管痉挛导致脑供血紊乱。

　　上述五项，年年都是春节“隐形”高发病因。医生更建议，尤其是中老年人在此期间，常规体检不能落，如血压监测、血糖复查、心电图筛查等，该查就查。

春节期间，牢记这几点防病不误节

　　喝温水比喝补汤更实际。春节送保健汤品的人多，但多过高钠、油脂高，反提负担。反而每天2000毫升温白水更能支持代谢与血流流畅。

　　穿衣注意“三暖一透气”。尤其老人，重点保暖部位是头、颈、踝三处，同时避免穿得过紧导致汗湿后又冷风侵袭。选材主张“棉质+透气层搭”。

　　每天至少活动30分钟。别因天冷天天窝家。即使室内，也应做些缓慢柔和的拉伸运动，如太极或广播操，保持血液循环稳定。

　　定时测量血压血糖，避免大起大落。家中常备简易测压计尤为关键，早上起床前、晚上睡前测一次，监控变化。

　　控制情绪胜过药物干预。家庭节日氛围好坏，情绪牵动生理不要低估。建议亲友之间多给予理解，情绪管理在春节更不能放松。

写在最后：你家老人准备好过节了吗？

　　七九天一进，意味着春寒依旧，寒潮+春节=“五怕”的高风险组合。咱们不迷信，但也不能无所谓。别让本该安心团圆的节日，变成急诊室的遗憾时刻。

　　你家老人有没有这些“怕”？是天冷怕，还是吃撑怕？评论聊聊，你的分享，或许就能提醒更多人注意节日健康！

　　参考文献：

　　1. 吕文亮，王景霞.老年人冬季心脑血管疾病防治建议[J].中国实用内科杂志,2021,41(12)：1076-1079.

　　2. 张建，刘清泉.冬季饮食与中老年慢病防治策略[J].临床合理用药杂志,2022,15(6)：88-90.

　　3. 王伟.情绪因素对高血压患者血压波动的影响机制研究[J].中华高血压杂志,2023,31(4)：342-345.

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