今日立春，医学上却提示一个被忽视的真相：此时的身体，不是舒展，而是迎来“第一道破口”。

　　门诊中，每年立春节气前后，总有一批病人扎堆：关节痛、咳嗽反复、旧病复发、情绪波动。

　　表面看是小毛病，深入探，是“换季综合征”借着立春这扇门，悄然上身。“春捂秋冻”大家都听过，但“春捂”该捂哪儿？怎么捂？什么时候放开？多数人回答不上来。

　　“2不洗、3要躲、4人穿红”的风俗，表面像民俗，却隐藏不少医学提醒。

　　我们一条条拆开说，看似迷信，其实藏着人体最真实的反应机制。若能理解其中逻辑，这些习俗反倒成了提醒身体过冬转换开关的“密码”。

　　第一个陷阱：这两样洗错，身体实打实地折腾你一场

　　立春天不冷了？错，是假象。这个季节“气温坐个电梯”，很多人早上穿羽绒服中午穿短袖。结果一热就冲凉水澡，一热就洗头——临床发现，这两个动作，是春季感冒、头痛、关节风湿常见的直接诱因。

　　尤其是晚上洗头洗澡，水蒸气、体热释放后，寒气更容易趁虚而入。部分中老年人洗完睡觉时出现肩颈僵硬、头痛头胀、夜里腿抽筋。

　　其实是交感神经过度兴奋，毛细血管一冷一热收缩紊乱所致。在临床上，这种“洗澡诱发型头面部神经炎”，虽听起来小众，却越来越常见，甚至年轻人也不例外。

　　“不洗头、不洗澡”不是字面禁令，而是对一个过渡时节的提醒：避开在气温变化大的早晨和夜晚洗浴，尤其避免刚出汗时马上接触冷水，让身体缓冲一下，再洗不迟。

　　第二个关键：这三类人群，这几种“春毒”最容易找上来

　　立春后的“春躁”、“春郁”，在精神科、呼吸科、皮肤科都特别典型。有的人这几天特容易发火、有的人压根提不起精神，也有老病号说“每年这时候就咳嗽睡不好”。问题来源，一个词就概括了——换季过敏反应。

　　春天不是温暖，是尘螨复苏、花粉激增、病毒细菌准备翻倍繁殖的季节。这时候，哮喘、荨麻疹、慢性鼻炎是门诊高频词。

　　尤其对“过敏体质”的三类人：有家族过敏史、有鼻过敏史、小时候长期湿疹者——这一阶段情绪波动、环境刺激，直接诱发体内炎症通路被悄悄打开。

　　临床上，春季皮肤病复发还有另一个盲点：情绪性皮肤反应。有些患者去年吃这道菜没事，今年吃就全身起风团、红斑。

　　背后真相是精神层面累积的“潜在激活”，触发系统性过敏路径，就像一句脏话让人破防，看似小事其实是情绪长期堆积的结果。

　　落到家庭建议里，就是那句民俗忠告下的医学逻辑——春天阳气上浮，三情五感都要“躲躲”：躲风、躲火气、躲情绪拉扯，给身体一个干净的起点。

　　第三层风险：这四类人，立春不“穿红”，血路就不通

　　有没有注意到，“穿红”的人，其实更少感冒？这不是巧合。穿红不只是图喜庆，医学角度看，是在早春三寒四暖的天气里提示身体“主动蓄热”。

　　尤其年长者和气血虚弱人群，末梢血管调节能力差，温度一降，手脚凉、头晕目眩、胃口变差，严重时诱发季节性高血压波动、心脑血管不适。

　　从循证数据来看，春季急性脑卒中的一个高峰期，就是气温突然变化后的48小时。而“穿红”背后的逻辑，其实是颜色对脑皮层兴奋的影响，加之视觉温感带来的心理暗示，有助于提升交感神经的“作战准备状态”。

　　所有在初春就“换轻薄衣”的年轻人，也别急。临床有一种你听说过但没重视过的病叫风湿性肌肉痛，年轻不少，甚至不少健身人群，一到春季就说“背上肌肉绷得疼”。

　　“练完拉伸像撕裂”——原因之一，就是在风湿通道尚未完全关闭前，把身体裸露在忽冷忽热的“夹温带”中。结论明确提醒：“穿红”不是穿色，是穿情绪稳定，是穿温度包裹，是给末梢血管一个温和的交代。

　　第四道问号：为何症状反复、旧病缠身，总在立春这段日子爆发

　　门诊中，立春这几天，不少老慢病病人来回跑：高血压不稳、糖尿病血糖飘红、胃病一下爆疼。很多人纳闷，“怎么立春身体还退步了”。

　　根源是：生物节律尚未过渡，外环境已迫使内部调节提速，结果是交感神经指数升、免疫功能还未到位。

　　举个简单例子，像血糖调节中，我们的基础胰岛素分泌和昼夜节律高度相关。当昼夜温差增大，睡眠质量下降，代谢反应就乱套。

　　这个节点上饮食一乱情绪一上头，胰岛素抵抗指数翻倍升，很多人原本平稳控糖，突然后糖后一片混乱。

　　在立春这几天，最该做的不是乱补、乱动、乱捂，而是稳住一个字：缓。缓补、缓动、缓操作，给身体调参的空间，才是春天“立”的真正含义。

　　尤其提醒老年群体、过劳群体、代谢异常人群：别把立春当夏天穿，别把当日阳光误为全季暖意

　　立春从来不是结束，而是开启一段“缓慢启动”的身体重建期。真正的春天，是从身体不再紧绷、睡眠开始安稳、清晨醒来口不干、胃口逐渐复原开始的。

　　医生想要提醒的，是把立春这天，当作身体的“年初会议”：你准备好了吗？要不要调整作息？要不要给情绪做个统筹？一些你过去不以为意的小信号，其实正是整个系统正在重构的前奏。

　　穿不穿红无所谓，关键是你能把那个“热”，传进心里；躲不躲风倒是次要的，重要的是你能避开那口带火的气；洗不洗澡不靠规定，靠的是你有没有觉察身体变化细节

　　年年立春，也许年年症状反复；但从今年开始，不如把它；当作一个宝贵的提醒：你可以慢，但别再忽略。

　　参考资料：

　　1. 国家疾控局发布《中国居民春季常见病统计分析报告（2024年度）》

　　2. 北京协和医院《立春节气门诊症状报告分析》

　　3. 中华内科杂志《季节变换与代谢系统适应机制临床研究综述》

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