大家好，今天立春了，时间真快啊，一年又过去了。一年之计在于春，从今天起，自然界的阳气开始升发，万物萌动，而人体的肝气也如同树木一样，开始变得旺盛。中医认为， 春属木，与肝相应 ，此时正是 养肝护肝、调畅气血的黄金时期 。

　　春季肝气升发本是好事，但若升发太过或本身就肝气不舒，便容易导致情绪不稳、烦躁易怒，这正是“肝火上升”的表现。对于女性朋友而言，因“女子以肝为先天”，本就易受情绪困扰，在春天就更需留意肝气的调达。

　　今天，就为大家介绍两个源自中医传统的养生法：

　　一为外治的~“扎大敦”，

　　二为内调的~“和肝代茶饮” 。

　　这一外一内，一动一静，能帮助我们顺应天时，平和地度过整个春天。

　　一、立春扎大敦： 给肝气一个疏泄的出口

　　在立春这一天，有一个流传已久的养生法，就是扎大敦穴。

　　大敦穴是足厥阴肝经的第一个穴位（井穴），位于我们足大趾末节外侧，距趾甲角约0.1寸的地方。它就像肝经气血的源头，具有疏肝理气、镇痉宁神的功效。

　　为什么特意选择在立春这天呢？

　　这正是顺应“春气者，病在头”以及“春刺井”的养生理论。

　　春天肝气旺盛，犹如树木急于抽枝发芽，此时通过刺激肝经的起始点大敦穴，就如同为过于亢盛的肝气打开一个疏泄的通道，可以帮助调达肝气，让肝阳的生发变得平顺和缓，从而预防因肝气过旺导致的情绪过度波动、头晕目眩等问题。

　　一些实践者分享，扎完之后确实感到心情舒畅，整个春季都更少生气了。

　　操作方法：

　　取穴后，可用专业的采血针或消毒后的绣花针（需用酒精彻底消毒），快速点刺大敦穴皮肤。待血珠冒出后，挤出两三滴即可。

　　如果自行操作有顾虑，最安全的方式是寻求专业针灸师的帮助。

　　若实在怕痛，

　　用热水泡脚后用力按揉大敦穴，每次按压7-8秒后放松，重复10次 ，也能起到不错的调理作用。

　　重要提醒：

　　此法主要适用于有肝气郁结、肝火偏旺实证表现的人群（如近期情绪压抑、胸胁胀痛、口苦头痛等）。

　　如果身体没有这些不适，盲目放血反而可能损耗气血。

　　孕妇、有出血性疾病（如血友病）、或体质极度虚弱者，绝对禁止自行操作。

　　二、和肝代茶饮： 宫廷流传的调和之道

　　除了外治法，内在调理同样关键。

　　肝气不舒不仅影响情绪，还会“欺负”相邻的脾脏，克制脾的运化功能，最直接的表现就是一生气，就气得吃不下饭。这里要分享一个特别适合日常调养的茶方，它不仅能调肝，更能调和肝脾，名为“和肝代茶饮”。

　　这个茶方是由清宫御医流传到民间，其特点在于用药平和精准，旨在“调和”而非单纯疏泄或滋补。据《清宫医案集成》记载，在同治时期，曾有后妃在病后“诸证俱好，唯肝脾欠和”，御医便以此方为其善后调理。

　　它 适用于 因 经常熬夜、久坐、用眼过度导致血虚阴亏、肝气欠和的人群 ，表现为 头晕目涩、面色萎黄、口干、两胁不适等 。

　　和肝代茶饮：

　　香附6克、白芍9克、当归9克、麦冬9克。

　　饮用方法：

　　将所有药材放入杯中，沸水冲泡，或稍加煎煮后，像喝茶一样频频饮用即可。

　　方解：

　　香附：被尊为“气病之总司”，是疏通郁结肝气的“总指挥”，能令全身气机通畅。

　　白芍：作为“保守派”，性微寒，味酸，能滋养肝阴、收敛肝气，防止香附疏泄太过，与香附一动一静，相辅相成。

　　当归：功专补血活血，如同为肝脏的“血库”补充储备。肝血充足，方能涵养肝气，令其柔和。

　　麦冬：味甘多汁，性微寒，能滋阴生津，清润脏腑，平衡方中香附、当归的温燥之性，为整个方子带来“补而不燥”的妙处。

　　四味药配伍精妙，涵盖了养肝血、敛肝阴、疏肝气、防燥热四个方面，共同打出“和肝”的组合拳，最终达到“疏其气血，令其调达，而致和平”的境界。

　　注意事项：

　　1、痰湿体质或痰湿有热体质者不宜饮用（常见舌苔厚腻、身体困重、大便黏腻）。

　　2、孕妇慎用，因方中含活血理气之品。

　　3、饮用期间，应避免生冷、油腻、辛辣及腥臭等刺激性食物。尤其有头晕、易怒症状者，忌食胡椒、葱、蒜、酒等辛辣动火之物。

　　4、不宜与某些西药同服，例如苯巴比妥类镇静药，以免影响药效或产生副作用。服用任何西药前请咨询医生。

　　提醒：

　　此茶饮性质平和，适用于日常调理，不能替代药物治疗。如有明确疾病，请及时就医。养生功在平时，切勿因饮用茶饮而忽视规律作息、避免熬夜、保持心情愉悦的根本。

　　春天是生机勃发的季节，我们的身体也应如树木般舒畅、调达。希望这一针一茶的古法，能助你疏散冬春之交的郁结之气，让肝气平和，脾土健运，以气血调和、身心俱畅的状态，迎接崭新一年的生长与收获。