立春一到，天气慢慢回暖，阳气开始升发，咱老年人的作息也得跟着节气变一变。 不少老伙计觉得天冷睡不够，殊不知起床时间藏着养生门道，立春后起床别晚于这个数，答案说出来不少人都没想到。

　　这个时间既不是大清早五六点，也不是赖床的八九点，就是早上7点！ 立春后阳气在7点左右升发正盛，咱跟着这个点起，正好顺应自然规律，把身体的阳气提起来。

　　顺阳气养精神，不昏沉。 立春后阳气从地下慢慢往上走，早上7点正是阳气升发的关键时候，这时候起床，身体能跟着自然吸阳气，浑身都透着劲。7点前起来遛遛弯、喝杯温水。

　　调脾胃促消化，吃饭香。 7点前起床，稍作活动再吃早饭，能让肠胃慢慢“醒过来”，吃进去的东西好消化，不腹胀、不积食，脾胃顺了，吃啥都香。

　　规律作息助睡眠，睡得稳。 很多老伙计说夜里睡不好，其实和早上赖床分不开。立春后7点前起床，白天晒晒太阳、活动活动，身体有了“疲劳感”，晚上到点就犯困，入睡变容易，夜里也少醒。

　　立春后起床的小讲究，记牢更养身： 1.别猛起：醒了先在床上躺3分钟，伸伸胳膊揉揉腿，再慢慢坐起来；2.晨起补水：起床后喝一杯温白开，润润肠胃、通气血；3.适度活动：不用早起剧烈锻炼，在家走走、打打太极，或到楼下晒晒太阳遛遛弯，微微出汗就好，别累着身子。

　　立春后养生，关键就在顺天时、守规律。 7点这个起床时间看着普通，却是贴合咱老年人身体的节气养生法，不用折腾，简单做到就管用。 把作息调顺，跟着节气走，顺阳气、调脾胃、稳睡眠，一天精神足，四季少生病。