岁月不饶人，年纪上来了，活得久不如活得好。多活几年，不是赖在时光里不走，而是把日子过得有滋有味。健康长寿有方法，关键得管住自己这十点。

　　一、管住嘴

　　别贪那口重油重盐，少吃两口红烧肉，多夹一筷子青菜。饭桌上七分饱，留三分给肠胃跳舞。话也别说太满，伤人伤己，不如笑而不语。

　　二、管住懒

　　生命在于折腾。早晨别赖床，下楼遛个弯，打打太极甩甩手。身子动起来，血液才欢快。偶尔偷懒可以，别让沙发“粘”住你。

　　三、管住脾气

　　血压跟着脾气跑。小事别较真，烂人别纠缠。学会“佛系”一点，儿孙事少插手，闲气自然消。心宽一寸，路宽一丈。

　　四、管住欲望

　　别眼红别人的退休金多，别羡慕隔壁老王家换新车。钱多钱少，够用就好；房大房小，温暖就行。知足是天然的“降压药”。

　　五、管住孤独

　　朋友是老酒，越陈越香。约老伙计喝茶下棋，跟老伴散步聊天。手机玩得转，就多跟孩子视频乐呵。心不空，日子就不冷清。

　　六、管住固执

　　新时代有新活法。该服老时别逞强，搬重物找年轻人；该学习时不掉队，扫码支付、网上挂号，试试又何妨？变通是智慧，不是妥协。

　　七、管住担忧

　　儿孙自有儿孙福，别把他们的担子全扛自己肩上。明天的事交给明天，今天先睡个好觉。乐观是最好的“免疫力”。

　　八、管住邋遢

　　老了更要讲究。头发梳整齐，衣服穿清爽。家里收拾干净，养几盆绿植。外表精神，心里也亮堂。这是一种体面，更是对自己的爱惜。

　　九、管住回忆

　　过去的故事是下酒菜，别当主食天天啃。辉煌也好，遗憾也罢，翻篇了。多聊聊当下的趣事，规划规划明天的短途游。向前看，风景才新鲜。

　　十、管住那颗“不老的心”

　　年龄是数字，不是枷锁。培养点新爱好，摄影、书法、种花…对世界保持好奇。眼里有光的人，岁月都舍不得催他老。

　　管住，不是束缚，是清醒的自我经营。长寿的秘诀不在深山老林，就在日常这分寸之间。管好自己，是把余生调成静音，却活得铿锵有力。

　　从今天起，做个“十管”老人。好好爱自己，稳稳地走下去，前方还有好多好时光，等着你呢。