每年立春一到，我妈就像上了发条，雷打不动地做着那几件事。

　　一开始我特别不理解，立春不就是个节气，至于这么较真吗？看着身边同龄人家长总喊着腰酸、怕冷、没精神，我妈却能每天按时起床，换季很少感冒，气色也红润，连手脚冰凉的老毛病都改善了不少。

　　直到今年立春，我跟着她完整走了一遍，才恍然大悟——原来她坚持10年的养生法，没有复杂流程，就3步，简单好操作，普通人照着做也能跟上，这也是她身体比同龄人硬朗的关键。

　　立春是二十四节气的第一个，代表着阳气开始生发，万物复苏。养生的核心，就是顺着这份生发的劲儿，帮身体“唤醒”活力，不违天时，才能少遭罪。我妈这3步，全是贴合日常的小细节，没有任何难懂的道理。

　　第一步，晨起顺阳，不恋床、不贪凉。

　　立春后，天亮得越来越早，阳气也跟着慢慢升起。我妈从不在这时候赖床，哪怕是周末，也会在日出后起床，从不熬到中午。

　　她说，晨起恋床，会困住身体里的阳气，越睡越累，一整天都没精神。起床后不用急着叠被子，先把窗户打开透5分钟风，让新鲜空气进来，给身体换换气。

　　另外，坚决不碰凉水。哪怕天气回暖，洗脸、洗手也用温水，更不会喝冰水、吃凉食。阳气刚生发，寒凉会伤脾胃、堵阳气，看似小事，长期坚持差别很大。

　　第二步，饮食温软，少荤多素，顺脾胃。

　　立春后，脾胃功能还没完全苏醒，吃太油、太补，只会增加身体负担，反而适得其反。我妈这10年，立春前后从不多吃荤腥，饮食以温软、清淡为主。

　　早餐必吃温热的主食，比如小米粥、大米粥、馒头，搭配一点清淡的小菜，不贪多、不空腹。午餐会加少量瘦肉或鸡蛋，补充营养但不过量，多吃应季的青菜，比如菠菜、生菜，鲜嫩好消化，还能帮身体代谢。

　　晚餐吃得更清淡，七分饱就停，睡前3小时不再吃东西，给脾胃留足休息时间。不用刻意进补，顺着脾胃的节奏来，就是最好的养护。

　　第三步，适度动阳，不剧烈、不偷懒。

　　阳气生发，需要适度运动来助力，但立春后不宜剧烈运动，不然会耗损刚生发的阳气，得不偿失。

　　我妈的做法很简单，每天傍晚出门散20分钟步，慢悠悠地走，不用追求速度，也不用刻意出汗，微微发热就好。有时候会在家做几个简单的拉伸，活动一下筋骨，促进气血循环，让阳气更好地流通。

　　不偷懒、不逞强，贴合立春的节气特点，慢慢坚持，身体自然会有反馈。

　　以前我总觉得养生是件复杂又麻烦的事，直到看我妈坚持这3步10年，才明白最好的养生，从不是刻意追求高端方法，而是顺应节气，把简单的小事做到极致。

　　这3步没有门槛，不用花钱，不用费时间，普通人每天都能做到。立春养生，不在于多隆重，而在于顺应天时、贴合自身，长期坚持下来，就能慢慢感受到身体的变化。

免责声明：本文内容仅供健康科普使用，不作为临床诊断及医疗依据，请勿自行操作，具体请咨询医师。#立春养阳开启健康年#