子宫内膜厚的人，常遇到月经拖拖拉拉不干净，还难怀孕的问题。中医说气血瘀滞、痰湿内停会让内膜过度增生，西医也认为可能和雌激素水平高、雌孕激素不均衡有关。想要改善，先把这些促雌激素或助湿生瘀的食物停一停，可别再贪嘴了。

　　黄豆、黑豆、红豆这些豆类，还有豆腐、豆浆、豆腐干这类大豆制品，都含大豆异黄酮，是天然植物雌激素。雌激素多了会刺激内膜持续增生，本来就厚的内膜只会更厚，尽量少碰。

　　三文鱼、沙丁鱼这类深海鱼，富含欧米伽3脂肪酸，虽说对身体好，但过量吃会辅助雌激素分泌，加重内膜增厚，偶尔吃一次就行。还有猪肉、牛肉、羊肉这些高脂肪肉类，以及猪肝、鸡肝等内脏，里面含的雌激素也不低，不妨用鸡肉、鱼肉等低脂肪肉类替代。

　　杏仁、葵花籽、核桃这些坚果种子，含维生素E能抗氧化，可对于内膜厚的人来说，反而会促雌激素分泌，让内膜越积越厚，得控制量。还有奶油蛋糕、巧克力、肥肉这些高热量、高脂肪食物，吃多了容易胖，肥胖会产生脂肪性雌酮，也会刺激内膜增生，尽量少吃。

　　红枣、桂圆、枸杞这些温补食材，中医说能补气血、调宫寒，可内膜厚多是实证，盲目吃会让气血过剩，淤堵更严重，月经拖拖拉拉没完，还影响备孕。还有蜂皇浆、蜂花粉、雪蛤，含动物性雌激素，也会刺激内膜增生，别贪这些“补品”。

　　糖果、甜饮料这些高糖食物，吃多了会导致胰岛素抵抗，影响激素水平；快餐、腌制食品这类加工食品，含不少添加剂，不利于健康；酒精会打乱激素平衡，最好戒酒或少喝。

　　平常要注意饮食清淡，多吃低热量的蔬菜比如西兰花、菠菜，全谷物比如燕麦、糙米，还有苹果、蓝莓这些水果，帮助调节激素水平，维持内分泌平衡。这样慢慢调整，内膜增厚的问题说不定能缓解不少。