#头条创作训练营#

　　养双相孩子，先守“完整”、再谈“优秀”，核心是稳住情绪与生命安全、修复“三不够”、重建孩子的人格底色，把“优秀”定义从成绩/技能，换成“能好好活着、能自我调节、能接纳自己”。

　　一、先守底线：不死、不疯、不残、不废（最优先级）

　　1. 生命安全第一

　　 严格遵医嘱用药+定期复诊，绝不擅自减药、停药，监测自伤、自杀、冲动伤人风险，备好危机干预方式（医院急诊、心理热线）。

　　清掉家里的危险物品，不把“你怎么又这样”挂嘴边，先稳情绪、再谈对错。

　　2. 稳住精神状态（不疯）

　　建立规律作息：固定睡觉和起床时间、三餐、运动，这是双相情绪稳定的基石，比“补作业”重要10倍。

　　减少刺激：少熬夜、少刷短视频、少高强度竞争、少家庭内耗，先让大脑“不超载”。

　　3. 防身心损伤（不残、不废）

　　不逼学、不硬扛，允许孩子根据自己的身心状态休学、缓学、走读或者一对一，我家孩子先是休学一年、请假一年，现在这一年是请一对一老师辅导学习。先保睡眠、饮食、运动，避免因情绪崩溃导致躯体、心理不可逆损伤。

　　不贴“废人”标签，能自理、能出门、能和人简单互动，就是“不废”的起点。

　　二、修复“三不够”：补够玩、睡、爱，先养快乐底色

　　1. 强制“睡饱”

　　固定时间段入睡，至少保障7-8小时睡眠，睡前1小时断电子设备、不聊学习、不发生矛盾，睡眠是情绪的“定海神针”。

　　2. 给“无目的、无压力”的玩

　　每天留1-2小时纯玩时间：散步、撸猫、拼乐高、发呆、和朋友疯玩，不许“学习”或者是“进步”，玩是情绪排毒、是人格滋养。

　　3. 给“无条件、不交换”的爱

　　爱和成绩、状态无关：“你病了、情绪差，我依然爱你、陪着你”，少指责、多拥抱、多倾听，让孩子确信“我本身就值得被爱”。

　　三、养“完整人格”：从“病”到“人”，重建底气

　　1. 接纳平凡，允许“不优秀”

　　家长放下“必须考好、必须拔尖”，接受孩子可能成绩普通、节奏慢，告诉他：“平凡也能好好活，你平安快乐就够好”。

　　2. 教情绪管理，给“直面风雨”的勇气

　　一起识别情绪：“你现在是躁狂兴奋或者抑郁低落，我们一起歇一歇”；教简单方法：深呼吸、写情绪日记、运动发泄，不压抑、不否定情绪。

　　3. 练生活能力，攒“好好生活”的底气

　　从小事做起：自己吃饭、整理房间、买东西、做家务，能自理、能照顾自己，就是“完整”的核心，比分数更重要。

　　四、再谈“优秀”：重新定义，小步前行

　　这里的“优秀”，不是成绩、技能，而是：

　　1. 情绪稳定、能自我调节；

　　2. 接纳自己、不否定自己、不自我攻击；

　　3. 有热爱、能找到快乐；

　　 比如我家孩子喜欢跳舞、摄影、剪辑视频。在生病休学期间，经常打卡各种景点，拍照摄影。

　　4. 能自理、能和人好好相处。

　　节奏：先稳半年，再慢慢加学习、任务，绝不反弹，一旦情绪波动，立刻退回到“守底线、补三不够”。

　　总之，双相孩子的养育，是“先保命、再稳心、后养人”，完整比完美重要，活着比优秀重要。