1. 清粥咸菜配馒头

　　看似清淡养胃，实则营养单一、盐分超标，长期吃脾胃运化无力，孩子越吃越虚。

　　2. 隔夜剩饭随便热

　　剩菜剩饭滋生细菌，油脂反复加热，加重脾胃负担，极易引发腹胀、积食。

　　3. 油条、煎饼等油炸早餐

　　高温油腻难消化，脾胃娇嫩难以代谢，吃多积食、上火、不爱吃饭。

　　4. 零食、甜饮料当早餐

　　高糖伤脾、影响食欲，打乱肠胃节律，导致挑食、消瘦、体质差。

　　5. 边催边赶、狼吞虎咽

　　吃饭速度快、不细嚼，直接加重脾胃消化压力，长期脾虚不长个。

　　 养脾胃早餐黄金搭配：

　　优质蛋白（鸡蛋/牛奶/瘦肉）+ 杂粮主食 + 新鲜果蔬，温热、定时、细嚼慢咽。

　　 （本文图片来自于网络，侵权联系立删）