温馨声明

　　本文为儿童护眼科普知识，仅供家长日常参考，不替代专业医疗诊断，孩子视力异常请及时到正规医院检查。

　　现在越来越多的小朋友，年纪小小就戴上了眼镜，近视、散光、弱视的比例一年比一年高。很多家长以为是遗传、是学习压力大，其实真正伤孩子眼睛的，往往是生活中这些不起眼的小习惯。

　　眼科医生反复提醒：3—12岁是孩子视力发育的黄金期，也是最脆弱的阶段，一旦伤了眼底、伤了视力，很多都是不可逆的。下面这10种最伤眼的行为，很多家庭天天都在做，越早停止，对孩子的眼睛越好。

　　1、长时间近距离看手机、平板

　　电子产品发出的蓝光，对孩子未发育成熟的视网膜伤害非常大。连续看20分钟手机，孩子的视力就会出现暂时性下降，时间久了，近视、散光找上门，想恢复就难了。

　　2、开灯睡觉

　　有些家长为了方便照顾孩子，夜里一直开着灯。但灯光会干扰孩子的睡眠和眼部发育，导致瞳孔无法放松，长期下来会增加近视风险，还会影响生长激素分泌。

　　3、在光线太暗或太亮的地方看书、玩玩具

　　光线不足，眼睛会拼命调节用力，容易疲劳；光线太强，比如阳光直射、强光照射，又会刺激眼底。不管是过暗还是过亮，都是在悄悄消耗孩子的视力。

　　4、走路、坐车时看东西

　　在车上晃动的环境里看书、看绘本、看手机，眼睛为了跟上晃动的画面，会持续高度紧张，几分钟就会酸胀疲劳，是非常典型的“毁眼习惯”。

　　5、挑食偏食，很少吃护眼食物

　　眼睛发育需要叶黄素、维生素A、DHA等营养，只吃肉、不吃蔬菜、不爱吃水果、挑食严重的孩子，眼底营养跟不上，视力发育自然会受影响。

　　6、户外活动时间严重不足

　　眼科医生公认：每天2小时户外光照，是预防近视最便宜、最有效的方法。天天待在室内，眼睛得不到放松，睫状肌一直紧绷，近视来得特别快。

　　7、看东西凑得太近、歪头、眯眼

　　孩子看电视凑很近、看书趴很近、经常歪头、眯眼睛，这不是坏习惯，而是视力已经发出警报，再不管，很快就会发展成真性近视。

　　8、过早进行高强度读写学习

　　很多家长在孩子3—6岁就强迫写字、算数、长时间练字。孩子眼部肌肉还没发育好，近距离高强度用眼，会直接透支视力，埋下近视隐患。

　　9、经常用手揉眼睛

　　手上细菌多，揉眼睛容易引发结膜炎、麦粒肿，更重要的是，用力揉眼会压迫角膜，容易导致散光加深，这一点很多家长完全不知道。

　　10、不做视力检查，发现问题已经晚了

　　大部分家长只有等孩子看不清了才去医院，而此时往往已经是真性近视。定期检查视力，才能早发现、早干预，避免度数一路飙升。

　　眼科医生强调：孩子的视力保护，防永远大于治。小时候多注意一点，长大就能少受眼镜的苦。上面这些伤眼行为，占得越多，对眼睛伤害越大，家长一定要及时帮孩子改正。

　　视力好，孩子未来的选择才更多。别等孩子戴上厚厚的眼镜，才后悔当初没有早点注意。

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　　你家孩子有这些伤眼习惯吗？欢迎在评论区交流。

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