10-12月龄的宝宝正处在辅食关键期，补铁补钙刻不容缓，还得兼顾好吞咽、好消化，宝妈备餐更要省时间！今天分享3款懒人暖暖粥，全程10分钟就能搞定，食材都是家里常见的，拌一拌娃就主动张嘴，再也不用追着喂，新手宝妈也能零失败～

　　补铁款：猪肝菠菜小米粥

　　食材：熟猪肝泥10g、菠菜碎20g、煮好的小米粥1小碗

　　做法：煮软的小米粥盛出，加入猪肝泥充分搅匀，撒上焯水后的菠菜碎，小火煮1分钟即可，全程无需额外调味

　　小贴士：猪肝提前冷水下锅焯水去腥味，压成细腻泥状；菠菜焯水去草酸，补铁更易被宝宝肠胃吸收

　　补钙款：蛋黄山药大米粥

　　食材：熟蛋黄1个、铁棍山药泥20g、煮好的大米粥1小碗

　　做法：大米粥煮至粘稠状，加入压碎的熟蛋黄和蒸软的山药泥，搅拌均匀后小火煮1分钟就能出锅

　　小贴士：山药选铁棍山药，蒸软后压泥无颗粒，贴合宝宝咀嚼能力；蛋黄钙含量高，易嚼好消化，不增加肠胃负担

　　补铁补钙双效款：鳕鱼西兰花燕麦粥

　　食材：鳕鱼泥15g、西兰花碎10g、煮好的燕麦粥1小碗

　　做法：燕麦粥煮软后，加入蒸熟去刺的鳕鱼泥和焯水西兰花碎，小火煮2分钟，搅拌至细腻无硬块即可

　　小贴士：鳕鱼蒸熟后仔细挑净鱼刺再压泥，无腥味宝宝更爱尝；西兰花焯水后切碎，钙铁双补还能补充优质蛋白

　　宝妈偷懒小技巧，备餐效率翻倍

　　1. 粥底可提前一晚用电饭煲预约煮好，早上只需加热，加入备好的辅食泥，5分钟就能出锅

　　2. 所有食材均处理成碎末/细腻泥状，贴合10-12月龄宝宝咀嚼能力，不卡喉更安全

　　3. 全程不添加盐、酱油、味精等调味品，保留食材原味，保护宝宝味觉发育

　　4. 辅食泥可一次性多做些，分装冷冻，随取随用，省去反复处理食材的时间

　　这3款粥是宝宝从流食过渡到半固体辅食的优质选择，补铁补钙全覆盖，每天换着做，宝宝不挑食，宝妈也能少费精力～再也不用为宝宝的辅食发愁，轻松搞定每日营养餐！

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