今年过完年，带爸爸去医院做了第六年的全面复查，拿到结果那一刻，我们全家都松了一大口气——病灶稳定、指标平稳、精神状态比很多同龄人都好。

　　不少病友和家属都来问，是不是吃了什么好药、找了什么名医、用了什么特别的办法？

　　爸爸每次都笑着说：真没啥诀窍，就是坚持做了三件很笨、很普通的小事。

　　没有偏方、没有玄学、没有花里胡哨的东西，全是普通人都能做到、却最难坚持的日常。今天就用最实在的大白话，把这六年的经历完完整整说出来，不贩卖焦虑，不夸大效果，只讲真实的生活。

　　一、刚确诊那会，我们家只定了一条死规矩

　　六年前爸爸查出问题的时候，家里人也慌过，但谁都没有乱了阵脚。

　　我们没有到处打听神药，没有相信偏方，更没有乱花钱买乱七八糟的东西。

　　全家坐在一起，只定了一条规矩：

　　听医生的话，好好过日子，不瞎折腾，不自己吓自己。

　　就这么简单一句话，我们坚持了六年。

　　事实证明，对普通家庭来说，不慌、不乱、不跑偏，比什么都重要。

　　二、第一件笨事：好好吃饭、好好睡觉，比啥都强

　　爸爸能恢复得这么稳，第一件事就是把吃饭和睡觉当成每天最重要的任务。

　　生病以前，爸爸吃饭随便对付，口味重，还经常熬夜看电视。

　　生病之后，我们慢慢帮他调整，不求吃得贵，只求吃得对：

　　- 饭菜清淡、新鲜、家常，不油炸、不腌制

　　- 少食多餐，饿了就吃一点，不硬撑也不饿着

　　- 晚上9点准时上床，早上6点起床，中午眯半小时

　　- 不熬夜、不生气、不空腹、不暴饮暴食

　　没有补品，没有食疗方，就是青菜、鸡蛋、鱼肉、杂粮，天天如此。

　　一开始爸爸还觉得麻烦，时间长了自己也习惯了，说：胃舒服了，人就有劲儿，心里也踏实。

　　很多人觉得吃饭睡觉算什么本事？

　　可我们真真切切感受到，把最基础的生活过稳，就是最好的恢复。

　　三、第二件笨事：每天慢走半小时，一天都不落下

　　第二件笨事，就是每天坚持慢走半小时，不多走、不逞强。

　　刚生病那会，爸爸走几步就喘，我们没让他躺床上不动，也没让他剧烈运动。

　　从10分钟开始，慢慢加到20分钟、30分钟，就慢悠悠地走。

　　下雨就在楼道走，天晴就在小区走，不看步数、不拼速度，就是活动筋骨、散散心。

　　六年下来，除了极少数不舒服的日子，几乎一天没断过。

　　爸爸常说：

　　在家待着容易胡思乱想，出去走一走，浑身都舒坦，心情也敞亮。

　　不搞什么运动奇迹，就靠一点点坚持，体力一点点回来，现在买菜、做饭、收拾屋子，爸爸全都能自己干。

　　四、第三件笨事：心态放平，不瞎想、不较劲、不焦虑

　　第三件事，也是最关键的一件：心态一定要稳。

　　刚确诊时，爸爸也担心过，但我们从来不让他一个人扛。

　　- 不瞒他病情，有啥说啥，不让他猜来猜去

　　- 不让他天天躺着，让他养花、做饭、找老朋友聊天

　　- 家里不唉声叹气，不制造紧张气氛，有说有笑照常过日子

　　爸爸慢慢也想开了：

　　不想过去，不愁未来，把今天过好就行。

　　不跟别人比效果，不盯着指标钻牛角尖，不看网上吓人的消息。

　　心宽了，人就轻松，身体自然也跟着往好的方向走。

　　五、六年才明白：康复没有奇迹，全靠死磕日常

　　六年走过来，我们最大的感受就是：

　　康复根本没有捷径，最笨的办法，往往最管用。

　　好好吃饭、好好睡觉、每天走走、保持好心情，听起来太普通，可真正能日复一日坚持下来的人，并不多。

　　爸爸没有什么传奇故事，就是一个普通老人，老老实实听医生的话，老老实实过好每一天。

　　没有花冤枉钱，没有走弯路，就是靠“不偷懒、不放弃、不糊弄”，撑过了一年又一年。

　　也想跟所有正在经历的家庭说一句：

　　别慌，别乱，别灰心。

　　一家人互相陪着，把小事做好，把日子过稳，时间一定会给你最好的答案。

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　　你们家在照顾家人的时候，坚持过哪些不起眼却特别管用的小事？

　　面对身体问题，你觉得心态和日常习惯哪个更重要？

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