到了这个阶段，很多人都会被腰腿发沉、睡眠不佳的问题困扰。 总想找简单省心的养护方法，却又不想花费太多时间和精力。其实不用刻意寻求复杂的方式，身边最不起眼的手指，就能帮上大忙。

　　这根能帮我们养护身心的手指，就是大拇指。 大拇指连接着身体多处脉络，日常活动中，它的使用率虽高，却很少有人刻意锻炼它。每天简单勾动大拇指，不用借助任何工具，坐着、站着、躺着都能做，动作轻柔不费力，特别贴合这个阶段的身体状态，就算体力不佳，也能轻松完成。

　　锻炼方法十分简单，不用刻意学习。 双手自然放松，然后慢慢勾起大拇指，尽量向手心方向弯曲，停留1-2秒后，再慢慢松开，重复这个动作，每天坚持勾30下，可分3组完成，每组10下，动作舒缓，不用过快、不用用力，避免过度拉伸带来的不适。

　　每天勾30下大拇指，第一个好处就是让身体更舒服。 长期坚持，能促进周身循环，缓解日常的僵硬感，不管是久坐带来的身体沉重，还是日常活动后的疲惫，都能得到舒缓，慢慢让身体恢复舒适状态，不用再被小不适困扰。

　　除此之外，坚持锻炼还能让腰腿更有力气， 改善腰腿发沉的情况，日常走路、活动也会更轻松；同时，舒缓的动作能放松身心，缓解一天的疲惫和烦躁，帮助改善睡眠状态，让入睡更顺利，休息质量也会提升，醒来后更有精神。

　　养护身体从来都不用追求复杂，简单的小动作反而更容易坚持。 这根不起眼的大拇指，每天勾30下，不费时间、不费力气，就能让身体舒服、腰腿有力、睡眠变好，贴合这个阶段的养护需求。 到了这个阶段，图的就是安稳舒心，不用跟风找复杂的养护方法，坚持这个小习惯，早锻炼、早受益，轻松呵护身心，安安稳稳过好每一天。