高三进入后半程，不少学生反而出现“越学越慌、越考越低”的怪圈：刷题时脑子转不动，考场上手心冒汗，明明很努力，成绩却不升反降。有的孩子甚至开始失眠、厌学、躲着家长走。

　　很多家长以为是孩子松懈了，于是催得更紧、盯得更牢。但带过毕业班的老师都清楚：这个阶段绝大多数孩子不是不努力，而是心态先崩了。

　　知识储备可以靠时间堆，心态崩了却会直接拖垮发挥。越是临近高考，越要把“稳心态”放在第一位。下面三招，不复杂，在家就能用。

　　第一招：把“考多少分”换成“今天弄懂什么”

　　高三焦虑的源头，往往是想得太远。整天盘算“还剩多少天”“还差多少分”“别人进步多快”，越算越慌，越慌越学不进。

　　稳住心态的第一步，是把目标切小。别让孩子盯着分数线，而是问自己三句话：

　　 今天数学哪两道错题彻底搞懂了？

　　 今天英语单词背完哪个单元？

　　 今天理综哪个模型整理清楚了？

　　任务越小、越具体，越容易完成。每打一个勾，心里就多一分踏实。家长回家也别开口就是“高考”“前途”，换成“今天做了哪道好题”，孩子压力立刻小一半。

　　第二招：学不动可以停，但不能躺平

　　高强度冲刺下，谁都有疲惫、烦躁、学不进去的时候。这不是懒，是身体在报警。

　　这时候最怕家长说：“都什么时候了还休息！”一句看似催促的话，往往是压垮孩子的最后一根钉子。

　　正确的做法是：允许暂停，但不允许沉溺。累了，站起来喝水、听十分钟轻音乐、闭目深呼吸，都可以。但一累就刷短视频、打游戏、胡思乱想，那是彻底松了弦，再拉回来就难了。

　　休息是为了更快出发，不是提前放弃。

　　第三招：一次考砸不可怕，可怕的是用一次考试否定自己

　　高三考试密集，周测、月考、模考轮着来。很多孩子心态崩，就崩在某次没考好，然后认定“努力没用”“我不行”，整个人垮掉。

　　这时候要帮孩子换一把尺子：不看分数，看进步。

　　 这道错题上次不会，这次会了就是赢。

　　 同类型题上次做错，这次做对就是分。

　　 比上周多坚持了半小时专注就是成长。

　　把这些小胜利一个一个捡起来，信心才能一点一点长回去。高考从来不是比谁一次考得高，而是比谁最后一站站得稳。

　　写在最后

　　高三拼到最后，拼的不是熬夜，是心态。心态稳，复习才进得去；心态稳，考场才拿得出。少想结果，多抓当下；少比他人，多看自己。最后这段路，谁稳得住，谁就是黑马。