很多宝妈在宝宝1-1.5岁这个阶段都特别纠结：

　　不知道一日三餐该怎么搭配，怕营养不够，又怕做复杂了没时间，更担心宝宝不消化、不爱吃。

　　 其实这个年纪的辅食真不用花里胡哨，软烂、好消化、营养均衡就是最好的。

　　今天分享一套我家宝宝一直在吃的一日三餐详细食谱+做法，食材家常、做法简单，新手妈妈直接照抄！

　　 早餐：山药小米粥 + 嫩蒸蛋羹

　　 养胃健脾，软嫩好入口，宝宝超爱吃

　　 做法步骤：

　　 1. 小米淘洗干净，加水先煮15分钟

　　2. 山药去皮切小丁，放入粥里一起煮到软烂黏稠

　　3. 鸡蛋打入碗中，加1.5倍温水搅匀，过筛一遍更细腻

　　4. 盖上保鲜膜，水开后蒸8分钟，关火焖2分钟即可

　　 午餐：番茄鸡肉碎烩饭

　　 有肉有菜有主食，酸甜开胃，专治挑食

　　 做法步骤：

　　 1. 鸡胸肉剁成碎末，焯水去血沫备用

　　2. 番茄顶部划十字，用开水烫一下去皮，切小块

　　3. 锅中少油，放入番茄炒出汤汁

　　4. 加入鸡肉碎、西兰花碎翻炒均匀

　　5. 加入软米饭，小火焖2分钟，不用加盐就很香

　　 晚餐：南瓜胡萝卜瘦肉粥

　　 清淡好消化，宝宝不积食、睡得香

　　 做法步骤：

　　 1. 大米提前淘洗干净，加水煮至软烂

　　2. 南瓜、胡萝卜去皮切小丁

　　3. 瘦肉剁成末，焯水去腥

　　4. 所有食材一起放入粥里，煮10分钟至全部软烂即可

　　5. 晚餐一定要清淡，不加盐、不加调味品

　　 1-1.5岁是宝宝生长黄金期，辅食记住一个原则：

　　主食+优质蛋白+蔬菜，三餐规律、少盐少糖，宝宝吃得香、长得棒，宝妈也省心。

　　 每天分享简单不费妈的家常辅食，都是实战好用款！

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