文/月光小兔 原创首发

　　11个月的宝宝，正是锻炼咀嚼、培养吃饭习惯的关键时候。很多宝妈发愁：不知道做啥、怕营养不够、又怕宝宝挑食不长肉。其实不用复杂，家常、清淡、好消化，就是最适合宝宝的。作为带娃多年的姥姥，今天把11个月宝宝辅食的实用经验，一次说清楚。

　　一、三餐两点，规律最重要。11个月可以慢慢接近大人吃饭时间，一天三顿辅食，再加奶和少量加餐。定时定量，不追喂、不哄喂，让宝宝知道到点就吃饭，从小养成好规律，比吃多贵的食材都管用。

　　二、软烂适中，锻炼咀嚼。这个月份不能一直吃稀泥，也不能太硬。粥、烂面条、小碎块、小薄片都可以，让宝宝慢慢练习嚼。食物切小一点、软一点，既能练嘴，又不会噎到，宝宝接受度也高。

　　三、食材家常，营养均衡。每天搭配一点主食、蔬菜、肉蛋，不用特意买贵的辅食产品。南瓜、胡萝卜、西兰花、瘦肉、鸡蛋、鱼肉，换着花样做，清淡少油少盐，宝宝吃得香，还不容易积食。

　　四、做法简单，不折腾人。粥里放点菜碎、面条煮软加肉末、蒸蛋嫩一点，都是快手又营养的做法。不用天天研究复杂食谱，简单、稳定、宝宝爱吃，就是最好的辅食。宝妈省心，宝宝也吃得踏实。

　　五、不强迫、少干预，保护食欲。有的宝宝吃得多，有的吃得少，只要精神好、发育正常就不用急。不想吃就停，不硬塞、不骂不凶，保护好吃饭兴趣，以后才不挑食、不抗拒吃饭。

　　11个月辅食，核心就是规律、软烂、均衡、好习惯。不用追求花样多，把基础做稳，宝宝自然不挑食、消化好、稳稳长肉。带娃不用累，找对方法，轻松又省心。

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