张大爷，67岁，退休后日子过得清闲，但身体毛病不少。常年干咳、嗓子干，说话久了就沙哑，晚上还容易心烦、睡不踏实，一到凌晨两三点就醒。

　　老伴看在眼里急在心里，西药吃了不少，症状缓解一阵又反复。

　　后来经邻居介绍，他认识了一位老中医，给他配了个很简单的调理方子，里面就有一种不起眼的小药材——麦冬。

　　张大爷起初不以为意，觉得这小小一根能顶啥用？但坚持喝了两个月，咳嗽少了，嗓子不干了，晚上醒得也没那么频繁，整个人精神头都不一样了。

　　后来他常跟人说：“我以前真没想到，这么普通的东西，能管这么多事。”

　　故事讲到这儿，不禁让人想问一句：一味麦冬，凭什么能在养生圈里被称为“宝”？它到底好在哪？

　　一、古籍名著里的麦冬

　　麦冬在中医里可不是什么新角色，早在《神农本草经》里就有记载，被列为上品药材之一，古人对它的评价就两个字：“养阴”。意思不是补得猛，而是温和滋养，慢慢调。

　　从现代营养角度看，麦冬里含有多糖类成分、氨基酸和多种微量元素，对改善呼吸道黏膜状态、调节免疫功能、缓解疲劳、改善睡眠质量都有一定帮助，这也是为什么很多中老年人喝了之后，会感觉嗓子舒服、睡眠变稳、精神状态慢慢变好。

　　它不刺激、不燥热、不伤胃，适合长期温和调理，这也是它被称为“养生型药材”的原因之一。

　　二、麦冬是个宝，5个“黄金搭档”要知道！

　　单用麦冬就有滋养作用，但搭配得好，效果会更稳、更全面，也更贴近日常养生需求。

　　1.麦冬+枸杞：润肺又养肾，白天不虚，晚上不燥

　　枸杞偏补肝肾，麦冬偏养阴润燥，两者搭配，适合经常口干、眼干、腰膝酸软、睡眠浅的人群。泡水喝口感温和，不上火，适合中老年人长期饮用。

　　2.麦冬+百合：清心安神，改善睡眠质量

　　百合养心安神，麦冬润肺养阴，搭配后对心烦、易醒、多梦、睡眠不稳的人特别友好。晚上喝一杯温温的百合麦冬水，对情绪和睡眠都有帮助。

　　3.麦冬+沙参：润肺止咳，缓解慢性干咳

　　沙参润肺生津，麦冬滋阴润燥，这一组适合长期干咳、喉咙痒、说话多就不舒服的人群，尤其适合秋冬季节或空调房久待的人。

　　4.麦冬+红枣：养心又补气，气血双调

　　红枣补气养血，麦冬养阴润燥，两者搭配不寒不燥，适合气血不足、容易疲劳、心慌、睡眠浅的人群，调理型很强，日常养生友好型组合。

　　5.麦冬+陈皮：养阴不腻，健脾助消化

　　有些人一补就胀肚子、不消化，其实是脾胃弱。麦冬偏滋养，陈皮理气健脾，两者搭配可以避免“补而不化”，适合脾胃虚弱型人群。

　　这些搭配的共同特点就是：不猛补、不刺激、不上火，走的是长期调养路线，更适合中老年体质。

　　三、哪些人适合用？哪些人要慎用？

　　适合人群：

　　经常口干舌燥、咽喉不适的人

　　睡眠浅、易醒、心烦的人

　　长期干咳、慢性咳嗽人群

　　体质偏虚、容易疲劳的人

　　秋冬季节干燥体质人群

　　不太适合人群：

　　脾胃虚寒、容易腹泻的人

　　痰湿重、舌苔厚腻明显的人

　　经常手脚冰凉、怕冷明显的人

　　胃寒胃痛频繁发作的人

　　因为麦冬偏凉润，如果本身寒湿重、脾胃虚寒，用了反而容易拉肚子、胃不舒服，这类人群更适合温补型调理。

　　养生不是追求见效快，而是选对方向、慢慢来。真正对身体有益的东西，往往不贵、不复杂，但贵在坚持和适合自己。

　　愿更多中老年朋友，都能找到属于自己的那份温和调养方式，让身体稳一点，日子舒服一点。

　　温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。