一入春，湿气重、睡不好、没精神、胃口差就成了很多人的通病。春困缠身、舌苔厚腻、大便黏马桶、晚上翻来覆去睡不着，其实都是脾虚湿重、心神不宁在作怪。

　　不用吃贵价补品，厨房里最常见的莲子，找对“黄金搭档”，煮一碗甜润好喝的养生汤，健脾祛湿、安神助眠，比吃安眠药还管用，老人小孩都能喝。

　　今天就把莲子4组黄金搭配全部分享给你，做法简单、食材家常，煮一煮就能吃，春天喝正好！

　　一、莲子 + 茯苓 —— 健脾祛湿第一名

　　食材：莲子20克、茯苓15克、冰糖适量

　　做法：莲子提前泡20分钟，和茯苓一起下锅，加水煮30分钟，加冰糖再煮5分钟即可。

　　核心功效：健脾祛湿、消水肿、改善大便黏腻

　　最适合春天湿气重、身体沉重、脸肿腿肿、容易疲劳的人，坚持喝一周，湿气排出去，人立马轻快不少。

　　二、莲子 + 百合 —— 安神助眠天花板

　　食材：莲子20克、干百合15克、红枣3颗

　　做法：所有食材洗净，加水煮40分钟，煮至软糯即可。

　　核心功效：清心安神、润肺止咳、改善失眠多梦

　　专门针对熬夜、压力大导致的入睡难、易醒、心慌、心烦，睡前喝一碗，睡得香、不做梦，一觉到天亮。

　　三、莲子 + 薏米 —— 祛湿排毒、消困解乏

　　食材：莲子20克、炒薏米20克、山药10克

　　做法：薏米提前小火炒黄，和莲子、山药同煮40分钟。

　　核心功效：强力祛湿、健脾养胃、缓解春困

　　炒薏米不伤胃，祛湿更温和，春天昏昏沉沉、提不起劲、口气重，喝它最对症。

　　四、莲子 + 桂圆 —— 补气养血、暖身安神

　　食材：莲子20克、桂圆5颗、枸杞少许

　　做法：莲子煮软后加入桂圆、枸杞，再煮10分钟。

　　核心功效：养血安神、温补气血、改善手脚冰凉

　　适合气血不足、脸色发黄、心悸健忘、冬天怕冷春天也手脚凉的人，温润不燥，女生喝特别好。

　　莲子食用小贴士

　　1. 莲子一定要带芯，莲芯清心火、助眠效果更好，怕苦可以少放一点。

　　2. 湿气重首选炒薏米、茯苓，不要用生薏米，更不伤脾胃。

　　3. 睡前1小时喝，安神助眠效果最佳。

　　4. 糖尿病患者少放或不放冰糖。

　　春天不祛湿，全年都受罪；春天睡不好，精神差半年。

　　莲子和这4样食材搭配，每天一碗，健脾祛湿、安神助眠，把春天的精气神喝回来，全家都受益！