谁会想到，一年之计的开端，竟能和身体健康扯上关系？不少人笑言“躲春”不过是老一辈的迷信，可偏偏每年这个时候，总有人病情加重、情绪失控、甚至莫名疲惫难解。

　　一种看似“讲迷信”的习俗，实际上是千年经验所汇集的生命智慧。每年立春这天，朋友圈总能刷到一句老话：“立春要躲春，不能床上躺”。听起来像句玩笑，可对某些人来说，这真不是闹着玩的。

　　你要是刚好是那“五类人”之一，这一天可真得藏好自己的元气和运势，因为这不是玄，而是透着实实在在的生理道理。

　　“躲春”到底是在“躲”什么？为啥说春天一到，有人就容易犯病、情绪失控？哪些人尤其要警惕？真相一层层拨开后，也许你会对这个节气重新定义。

　　不是神话，是“阳气苏醒”的生理法则

　　“立春躲春”，说到底，是在躲一个节气转换时人体内外环境的剧烈变化——春主生发，自然里的草木开始萌动，人体的“阳气”也试图冲破冬日的压抑，向外“升腾”。

　　这一升，一冲，就容易把藏在身体里的隐患激出来。尤其是肝气、血压、激素水平本身就不稳定的人，此时更容易“走火”。

　　每年春季，医院里高血压急症、心血管意外、过敏病人都比平时多。这不是巧合。而是因为春天是“肝气当令”。《黄帝内经》里早就写：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

　　肝主疏泄，一旦肝火太旺或肝气郁滞，人就容易情绪崩溃，气血逆行。你以为自己只是最近闷闷不乐陷入低潮，其实很可能是身体正在受春气之冲不适。

　　古人要“躲春”，不是封建，而是顺时而养。只是现代人太忙，也太铁了，偏要顶着身子不适拼命赶进度，然后病倒不得不休息。

　　这五类人，一定要“先人一步”留住春天的福气

　　一年之计在于春，但并不是每个人都能“自动获得buff加成”。

　　1.有基础慢病的人

　　高血压、冠心病、糖尿病……这些不是冬天才难熬，反而在立春后才真正考验身体调节能力。天气忽冷忽热、血管收缩不规律，非常容易诱发突发状况。

　　尤其是高血压患者，在春初肝气上升之际，肝阳易亢，血压飙升，甚至诱发脑梗或心梗。如果你觉得最近头疼、头晕、耳鸣甚至胸闷，都不能当作小事忽略。

　　2.过敏体质人群

　　春天是“百花齐放”的季节，空气中花粉、尘螨、真菌孢子数量剧增。不少过敏性鼻炎、哮喘患者，实际就是在每年立春前后开始出现症状。

　　这不是“春天空气太清新”的错，而是自身免疫系统在应对外界刺激时反应过度。如果皮肤最近莫名起疹、呼吸变急促、有嗓子痒咳嗽但体温正常，多半是“过敏季”找上门了。

　　3.神经系统或情绪比较脆弱的群体

　　为什么每年春天，心理门诊总会迎来高峰？肝主情志，春主生发，人体精神活动也在这个阶段变得异常活跃。躁郁、焦虑、神经紧张等都会被放大。

　　这一点对产后抑郁、工作高压、长期熬夜失眠的人群来说尤其重要。立春是一次神经系统“调试”，如果错过了调节，就容易在之后长时间状态差、精力不济、情绪敏感。

　　4.换季难适的儿童与老年人

　　他们一个抵抗力没发育完全，一个身体机能退化。春天温度不定、风大易干燥，非常容易感冒发烧、诱发鼻炎、咳嗽迁延不愈。

　　特别是儿童，若长期室内活动，节气转换时阳气生发不畅，容易出现乏力、食欲下降、或者精神状态不佳等问题。而老人为啥“春困”？不是因为想睡觉，而是肾气衰弱、气血不足跟不上节气节奏。

　　5.作息紊乱、饮食不节的人

　　“阳气”并不靠补药激。良好的作息和节气同步，才是生发的根基。日夜颠倒、饮食油腻不节，不仅积火耗气，还会让本应缓缓升起的“春阳”被压回去。

　　结果就表现为：春季乏力、内火旺盛、口舌生疮、易发暗疮等中医所谓“春燥”表现。

　　从“床上躺”到“体内熬”，你以为是在休息，其实是在透支

　　“立春不能躺着过”不是让你去晨跑摔倒，也不是叫你头上缠红布练功，而是提醒我们身体本就处于一个“要升”的节奏里，这时候休息错方向，反而会让阳气被闷回去引发内耗。

　　从中医角度说，“春藏肝木”，没有舒展、没有动，是压抑肝气。从现代医学角度说，春季高发疾病基本都和内分泌、神经系统、心血管系统紊乱有关——而这些恰恰都和“节律”失调密切相联。

　　在床上摊着不动，不是养生，是打乱身体节律；恰当地“动”、顺势而行，才是帮身体完成节气切换。

　　实用建议：立春该做啥，别让好气白白流失

　　别熬夜。从立春开始，把作息往凌晨前归整。《黄帝内经》也有：“夜卧早起，以使志生”，顺时早起，神气才不会郁结。

　　别暴食。忌腻忌火，多吃甘味平补、少油少盐，多选时令蔬果（如春笋、菠菜、韭菜）。目标是缓养阳气、辅助肝气舒畅。

　　别焦虑。每天静坐十分钟疏通情绪，或者到户外走走感受春风，可帮助调节自主神经，减少情绪“郁而化火”。

　　别躲光。阳光是天然“调频器”，上午适当晒太阳，有助于调节褪黑素和皮质醇节律，减少春困、提振精神。

　　成长和复苏，是春天送来的信号。人要跟着自然的节奏来，才能少走身体的弯路。那句“躲春”的老话，也许没有我们想象的科学术语，但它藏下的生理智慧，是历代人用生命堆出的经验值。

　　既然春天来了，别再迷信“多躺会就能缓过来”。真正的藏福气，是顺势而行。放过自己，不等于放任身体，动静之间，要掌握节奏。

　　如果你也属那五类人，记得立春这日别“怠惰”，哪怕只是早起出门晒个十分钟的太阳，也许就能轻松不少。

　　参考资料：

　　1. 国家卫健委：《中国高血压患者管理指南（2023年修订版）》

　　2. 世界卫生组织：《气候变化对健康影响的适应策略》

　　3. 《黄帝内经·四气调神大论》对节气调养的描述与现代中医学实践结合研究，2022，中华中医药杂志

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