时不时的抽筋，走两步就感觉腰酸腿乏，到了冬天，关节喀喀的响；平时气色也差，手脚总是凉刷刷的，大多时候都没什么精神，食欲差，吃的越来越素，但还是经常拉肚子，晚上也总是睡不好……诸如此类，大多都是精气血失养了。

　　这个时候，很多人第一反应就是补：补肾、补脾、补肝，轮番上阵。可现实往往是吃了不少，效果却不稳定，补着好点，一停就废。问题多半不在你没补，而在于——没补到精气血这整条主线。

　　中医讲“精从血来，血从气来”。血之所以能化生为精，要靠肝血的滋养；气之所以能生血，要依赖脾气的健运。气推动血生，血滋养成精，精再反哺五脏。

　　它们共同决定一个人的状态。一旦其中有一环变弱：气虚则血少，血少则精亏，精亏则五脏失养，人便开始出现“虚、累、衰”的反应。

先看气为什么先虚。

　　脾胃是水谷精微的加工厂，吃进去的营养，都要靠脾气把它们运化为可用的能量。脾虚了，生血的源头就断了，人自然而然出现心慌、头晕、乏力、手脚冰凉等症状，吃什么也提不起劲，越吃越累。大多数人的精气血不足，恰恰就是从脾气虚弱开始的。

再看血为什么会跟着不足。

　　血不是凭空产生的，需要脾气推动，还要依赖肝血的调畅。肝血不足的人，常会面色暗淡、头晕眼花、视疲劳、女性月经量少，男性疲软难走己。更重要的是：血不足，肾精一定跟着掉。 肝藏血、肾藏精，血不养肾，肾精就会被持续耗损。

最后看精为什么越来越亏。

　　现代人的精亏，很少是肾突然虚掉，而是长期熬夜、压力大、情绪不畅、饮食无节导致脾虚生化乏源、肝血不足、血不生精。

　　精是靠血化、靠肝养、靠脾运、靠肾藏的，一旦前两个环节出问题，精就会越来越少。腰膝酸软、功能差劲、精力下降、持续疲劳、记忆力衰退、抵抗力下降，都属于典型的“精不足”。

真正想补回精气血，就必须同时从三个环节一起发力

　　补脾气，让血生得出来；养肝血，让精化得出来；补肾精，让根本稳得住；加活血，让补进去的东西跑得开。

　　给大家分享一个仙方三补丸，出自古籍《医方类聚》，由补骨脂、茯苓和没药组成，配伍虽然简单，但效果是实打实的管用。

　　补骨脂，重在填肾精、补肾阳，对于肾阳亏虚引起的畏寒、尿频等问题，可以通过温补肾阳的作用来改善。

　　其次是茯苓，重在补脾气，养心脾，对于脾胃虚寒引起的腹泻、困乏等问题，可以通过健脾利湿的作用来调理。

　　最后是没药，重在活血养血，疏理肝气，对于肝气郁滞引起的胸闷心悸、两肋胀满等问题，或者是肩颈以及关节疼痛的情况，没药可以有一个缓解作用。

　　医学科普，仅供参考，涉及用药，请在专业医师的指导下接结合舌象，自身情况，进一步辨证分析。