#冬季生活打卡季#

　　立春一到，气温慢慢回升，空气也变得越来越干燥，家里的孩子最容易出现口干舌燥、嗓子不舒服、手心脚心发热、睡觉不踏实、小便偏黄这些小状况，其实这都是身体里津液不足、内热偏重的表现。

　　很多家长一看到孩子上火就着急，其实不用急着吃药，日常饮食里多做一些温润、生津、润燥的家常汤水和辅食，就能温和调理，帮孩子补足津液、清除内热。

　　春天养娃讲究清淡不伤脾胃，今天分享的这三道家常做法，食材都是菜市场常见的，做法简单，煮一煮就能吃，口感清甜，孩子也愿意接受，坚持给孩子吃，既能缓解春燥，又能养护脾胃，让孩子少上火、少生病，安稳舒服地度过换季时期。

　　01 雪梨无花果瘦肉汤

　　雪梨清润、无花果润燥，搭配少量瘦肉，清甜不油腻，特别适合春天嗓子干、爱咳嗽、口气重的孩子。这道汤温和不寒凉，能生津润肺、清虚火、润肠道，喝着舒服又养人，不上火、不积食，全家都能喝。食材雪梨1个、无花果3颗、瘦肉100克、清水适量做法步骤

　　1. 瘦肉冷水下锅焯一下水，去掉血沫备用。2. 雪梨去皮去核切块，无花果洗净对半切开。3. 所有食材放入锅中，加足量清水大火煮开。4. 转小火煮40分钟，加少量盐调味即可。

　　02 莲藕百合排骨汤

　　莲藕健脾养胃、润燥生津，百合安神润肺，排骨营养温和，很适合春天没胃口、易上火、睡不安稳的孩子。这碗汤清甜鲜香，能帮孩子补津液、消内热、养脾胃，喝了不燥不腻，长身体、好消化，换季喝特别合适。食材排骨150克、莲藕1节、鲜百合1颗、姜片2片做法步骤

　　1. 排骨冷水下锅焯水，捞出洗净表面浮沫。2. 莲藕去皮切厚块，百合掰成小瓣洗净。3. 排骨、莲藕、姜片下锅，加水大火煮沸。4. 小火煮50分钟，放入百合再煮10分钟即可。

　　03 胡萝卜玉米马蹄水

　　胡萝卜护眼、玉米健脾、马蹄清内热、生津止渴，都是孩子喜欢的清甜口感。专门对付口干舌燥、小便黄、手心发热、容易上火的情况，天然甜不用加糖，孩子爱喝，还能消食化积、润嗓子，春天喝超合适。食材胡萝卜半根、甜玉米1根、马蹄6个、清水适量做法步骤

　　1. 胡萝卜去皮切滚刀块，玉米切段备用。2. 马蹄去皮洗净，有时间可以切半更入味。3. 所有食材放入锅中，加足量清水大火烧开。4. 转小火煮30分钟，放温直接给孩子喝。

　　立春之后，孩子体质偏娇嫩，天干风大最容易上火、口干、睡不安稳。不用急着吃药，用这些家常食材煮一碗温和的汤水，就能慢慢生津润燥、清掉内热。做法简单、食材常见，不用复杂技巧，每天换着做，孩子爱喝、脾胃也舒服。坚持吃上一段时间，你会发现孩子少生病、口气清、吃饭香、精神足，安安稳稳度过换季，大人也省心。