很多家长纳闷：孩子明明吃不少，却口干、爱喝水、睡不沉、爱出汗、大便干、不长个，

　　其实不是缺营养，是身体里的津液被悄悄“榨干”了！

　　津液足，孩子才滋润、好吸收、睡得香、长得高。

　　这6件小事，最耗孩子津液，很多家庭天天在做

　　1. 爱吃油炸、烧烤、重口味

　　燥热伤津，越吃越口干、上火、脾胃燥。

　　2. 爱喝甜饮料、奶茶、果味奶

　　糖分越喝越渴，直接耗掉身体水分。

　　3. 长期熬夜、睡前玩电子产品

　　熬夜最伤阴液，睡不香→津液少→长不高。

　　4. 出汗多，不及时补水

　　一动就大汗，汗多=津液流失。

　　5. 挑食、不爱吃蔬菜、水果

　　缺维生素和水分，身体又干又燥。

　　6. 爱发脾气、情绪急躁

　　肝火一旺，灼烧津液，孩子越燥越难养。

　　孩子一旦津液不足：

　　皮肤干、嘴唇干、便秘、盗汗、睡不安、吸收差，

　　直接影响长高、长肉、抵抗力。

　　1碗“小甜水”：生津润燥，孩子爱喝还养人

　　苹果雪梨水（温和版，全家都能喝）

　　食材：

　　 苹果半个

　　 雪梨半个

　　 冰糖少量（可不放）

　　 清水适量

　　做法：

　　1. 苹果、雪梨去皮去核，切小块。

　　2. 清水煮开，放入水果。

　　3. 小火煮15分钟即可。

　　为什么管用？

　　 雪梨：生津润燥、止咳、补水

　　 苹果：养脾胃、补津液、不寒凉

　　 温润不寒，不伤孩子脾胃，

　　喝几天就会发现：

　　口不干了、睡觉踏实、汗少了、大便顺了、吃饭更香。

　　做好3件事，守住孩子津液

　　1. 早睡是第一补津药

　　21:30前睡觉，比喝多少汤水都强。

　　2. 饮食清淡，少油炸少甜腻

　　脾胃不燥，津液自生。

　　3. 多喝温水，少喝饮料

　　白开水最养人，最补津液。

　　津液足，孩子滋润、好睡、好吸收、长得高，

　　这碗简单小甜水，换季、干燥、上火时喝最适合！

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