不是孩子不长个，是你毁掉宝宝的黄金睡眠！

　　孩子身高增长，70%的生长激素都在夜间深度睡眠中分泌，尤其是婴幼儿和学龄期孩子，睡眠的时长、质量、作息，直接决定生长激素分泌量。很多家长看似让孩子睡够了，却因不当的睡眠习惯，毁掉了宝宝的“黄金睡眠期”，让生长激素分泌大打折扣，孩子自然长个慢。

　　扎心真相：5个家长常犯的错，悄悄偷走孩子的长高机会

　　这些看似不起眼的习惯，实则严重影响深度睡眠，抑制生长激素分泌，90%的家长都在无意间中招！

　　1. 晚睡晚起，错过生长激素分泌高峰

　　生长激素分泌的黄金时段是22:00-凌晨2:00，且只有进入深度睡眠后才会大量分泌，若孩子23点后才入睡，哪怕睡够10小时，也会错过分泌峰值，分泌量直接减少50%以上；早上睡到9点后，也会打乱内分泌节律，影响后续分泌。

　　2. 睡前过度兴奋，迟迟进不了深度睡眠

　　睡前让孩子看手机、玩声光玩具、追跑打闹，会让大脑一直处于兴奋状态，入睡后浅睡眠居多，深度睡眠时长不足，生长激素分泌断断续续，哪怕睡再久，也只是“无效睡眠”。

　　3. 夜醒频繁，打断深度睡眠周期

　　婴幼儿阶段频繁夜奶、抱睡哄睡，学龄期孩子因憋尿、环境嘈杂夜醒，每次夜醒都会让孩子从深度睡眠回到浅睡眠，重新入睡需要30分钟以上，反复打断会让深度睡眠累计时长大幅减少。

　　4. 睡眠环境差，浅眠易惊醒

　　房间光线太亮、温度过高/过低、有噪音，或孩子睡软床、枕高枕，都会让孩子睡眠不踏实，稍有动静就惊醒，无法进入持续的深度睡眠，生长激素分泌始终处于低水平。

　　5. 白天睡太多，昼夜节律颠倒

　　尤其是婴幼儿，白天长时间睡懒觉（如下午睡4-5小时），会导致夜间入睡困难、睡眠变浅，形成“白天睡、晚上熬”的恶性循环，彻底打乱生长激素的分泌规律。