“我家吃饭太难了，一顿饭喂一小时。”

　　“追着跑、哄着吃、看手机吃，怎么都不行。”

　　“这也不吃，那也不吃，就爱吃零食，瘦得像猴子。”

　　吃饭问题，是全国家长的统一痛点。

　　但你有没有想过：

　　孩子不好好吃饭，不是孩子的问题，是喂养方式的问题。

　　你追得越紧，他越不吃；你越逼，他越抗拒。

　　今天教你一招：饿一顿，立规矩。

　　不是虐待，是科学喂养。

　　第一步：固定吃饭位置、吃饭时间

　　三餐+点心，时间固定。

　　吃饭必须坐餐椅、坐餐桌，

　　不站起来、不跑、不追喂。

　　只要离开座位，就代表吃饱了。

　　第二步：吃饭时间20—30分钟，到点收碗

　　不管吃多吃少，时间一到，立刻收走。

　　没有指责、没有批评，就平静收走。

　　期间不吃任何零食、不喝奶、不喂水果。

　　很多家长不忍心，怕饿坏。

　　放心，孩子饿不坏，只会被撑坏、惯坏。

　　第三步：不吃就饿，饿了等下一顿

　　这一顿没吃，饿了就等下一顿。

　　温和但坚决，不心软、不追喂、不哄骗。

　　只要一两次，孩子就明白：

　　吃饭时间不吃，就会饿肚子。

　　人是趋利避害的，孩子也一样。

　　第四步：少给零食，尤其是饭前

　　饭前一小时，不吃任何东西。

　　零食吃多了，正餐自然不吃。

　　零食可以有，但要放在正餐后，当奖励。

　　第五步：家长不焦虑、不强迫

　　你越焦虑，孩子压力越大，越厌食。

　　吃饭是本能，不是任务。

　　他饿了，自然会吃；

　　他饱了，就别硬塞。

　　真正会养孩子的家长，

　　不追、不哄、不喂、不吼。

　　把吃饭的主动权，还给孩子。

　　你会发现：孩子吃饭越来越香，身体越来越好，家长也解放了。

　　如果你还在追着喂饭、为吃饭焦虑，

　　从今天起，狠心一次，立好规矩。

　　孩子好带，你也轻松。

　　这篇太实用，点赞收藏，早日告别追喂生涯。

　　你家孩子吃饭最让你头疼的是什么？