刚开春没几天，小区宝妈群就炸了锅。

　　“我家娃这两天老抠嗓子，说喉咙干得像冒火，晚上睡觉还咳嗽，是不是又上火了？”

　　“同款问题！嘴角起了好几个小水泡，饭都不想吃，带去看医生，说是春燥惹的祸。”

　　“愁死我了，给孩子喝了不少水，还是没用，要不要买点去火的药？”

　　其实啊，春天孩子上火真不是小事。昼夜温差大，空气又干，加上孩子们活动量大，稍不注意就容易口干舌燥、便秘干咳。但比起急着喂药，用对家常食材煮碗汤，既能补水又能润燥，才是更稳妥的法子。

　　今天就给大家分享3道超简单的“春季润燥汤”，食材在菜市场就能买到，做法也不复杂，宝妈们照着做，帮娃安稳过春天！

　　第一道：雪梨无花果瘦肉汤——专治干咳便秘，润到骨子里

　　要说春天最常见的“上火信号”，干咳和便秘绝对能排前两名。我家娃前阵子就因为这俩问题折腾了好几天，后来每天炖一碗雪梨无花果瘦肉汤，喝了三天就明显好转。

　　这汤的主角是雪梨和无花果，都是润肺的“好手”。雪梨性凉味甘，能生津止渴，对付咽干咳嗽特别管用；无花果被称为“天然润喉糖”，不光能润燥，还能帮着通肠道，简直是为春天量身定做的搭配。再加上点瘦肉增加鲜味，姜片去腥，喝起来清甜不腻，孩子一点不抗拒。

　　做法简单到新手宝妈也能轻松拿捏：

　　1. 瘦肉切成小块，冷水下锅加姜片焯水，撇掉浮沫后捞出备用；

　　2. 雪梨不用削皮（果皮里的营养更丰富），去核切成块，无花果洗干净对半切开；

　　3. 把瘦肉、雪梨、无花果、姜片一起放进砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火炖30分钟；

　　4. 最后加少许盐调味，晾到温热就能给孩子喝了。

　　我家娃现在每天放学回家，都主动喊着要喝“雪梨汤”，不光咳嗽少了，连早上排便都顺畅了不少。要是你家娃也有干咳、便秘的情况，这道汤一定要试试。

　　第二道：莲藕百合排骨汤——健脾又润肺，全家都能喝的“万能汤”

　　春天养孩子，光润燥还不够，得把脾胃调理好。毕竟脾胃弱了，吃进去的营养不吸收，再怎么补水也是白搭。这道莲藕百合排骨汤，就是既能润燥又能健脾的“全能选手”。

　　莲藕可是个宝，生藕清热，熟藕健脾，春天吃正合适；百合润肺止咳，还能安神，晚上喝一碗，孩子睡得更安稳；排骨炖得软烂，汤汁浓郁，再丢两颗红枣增加甜味，全家老小都爱喝。

　　做法也不复杂，注意这两点口感更好：

　　1. 排骨提前用冷水浸泡10分钟，去掉血水，焯水时加一勺料酒，腥味去得更干净；

　　2. 莲藕选那种九孔藕，炖出来更粉糯，切成滚刀块后泡在清水里，避免氧化变黑；

　　3. 干百合提前用温水泡发，洗干净备用，红枣去核（避免上火）；

　　4. 所有食材放进高压锅，加足量热水，上汽后压20分钟，再转砂锅小火炖20分钟，加盐调味就行。

　　我家每周至少炖两次，老公和我也跟着喝，不光孩子胃口变好了，连我们早上起来口干的毛病都减轻了。春天全家润燥，这道汤闭眼做都不会错。

　　第三道：胡萝卜玉米马蹄水——酸甜解腻，孩子不爱喝水也爱喝

　　要说最适合“哄”孩子喝水的汤，非胡萝卜玉米马蹄水莫属。我家娃以前不爱喝水，每次都得追着喂，自从煮了这个水，每天自己捧着杯子喝，一天下来能喝不少。

　　胡萝卜和玉米都是当季食材，富含维生素，帮孩子增强抵抗力；马蹄清热利湿，春天吃能缓解口干舌燥，关键是自带甜味，煮出来的汤酸甜清爽，比饮料健康多了。

　　做法简单到不用开火都行（当然还是煮一下更好）：

　　1. 胡萝卜去皮切成滚刀块，玉米切成小段，马蹄去皮洗干净（怕麻烦的话，超市有现成去皮的）；

　　2. 把所有食材放进锅里，加足量清水，大火烧开后转小火煮20分钟，再焖10分钟；

　　3. 不用加盐，直接倒出来晾温，连汤带食材一起吃，孩子超喜欢。

　　有时候我会把这道汤当下午茶给孩子喝，既能补水又能当点心，比吃零食强多了。要是你家娃也不爱喝水，试试这个，保证让你惊喜。

　　春季润燥，光喝汤还不够，这3件事也得做好

　　其实啊，汤品只是辅助，想要孩子安稳过春天，日常调理更重要。这几点宝妈们一定要记牢：

　　第一，饮食上要“省酸增甘”。春天肝气旺，吃太多酸的会让肝气更盛，反而影响脾胃；多吃点甘味的食物，比如南瓜、山药、红枣，能帮着健脾，和我们今天说的汤品搭配起来，效果更好。

　　第二，少给孩子吃油炸辛辣的食物。春天本身就干燥，再吃这些容易“火上浇油”，像薯片、辣条、炸鸡腿之类的，能少吃就少吃。

　　第三，保证每天的饮水量。别等孩子喊渴了才喝水，每次少喝一点，多喝几次，每天保证1500ml左右（根据孩子年龄调整），搭配上面的汤品，补水润燥效果翻倍。

　　春天是孩子长身体的黄金期，可不能被“春燥”拖了后腿。这3道汤做法简单，食材常见，宝妈们不妨趁着周末试试，换着给孩子做。

　　要是你家孩子有其他“春燥”症状，或者有更靠谱的润燥小妙招，欢迎在评论区留言分享，咱们一起帮娃健康过春天！觉得有用的话，也别忘了转发给身边的宝妈，让更多人看到~

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