大家好，我是宝爸育儿。

　　马上就要过年了，家里的伙食也越来越好了。不少家长都遇到了孩子积食内热重的问题，一般表现为舌苔厚腻发黄、嘴唇发红、喉咙干痒、口臭、便秘、大便干结、拉羊屎蛋便便、晚上翻来覆去睡不着觉、动不动就烦躁哭闹等。一般来说，这些都是孩子脾胃虚弱、积食化热导致的。

　　孩子积食内热不仅会影响孩子的食欲和消化功能，还会导致营养不良、免疫力下降等问题。时间久了还可能会影响到孩子的生长发育。

　　我今天就给各位家长推荐一个很常见的食材——苹果，苹果性味甘、酸，平，归脾、肺经，具有健脾益胃、生津润燥、消食化积的作用。用它搭配上不同的食材煮水喝，简单又好做，还能够解决孩子的内热问题，家里有孩子的家长一定要收藏好！

　　一苹果山楂水

　　如果孩子积食比较严重，出现了口臭、腹胀、大便干结、舌苔厚黄、吃饭没胃口的表现，那么我推荐家长去煮这碗水。山楂能够消食化积。搭配上苹果之后，既能够消积食还能够保护脾胃。

　　食材：苹果1个，干山楂3~5片，清水500ml，少量冰糖。

　　做法：

　　1.苹果洗干净，去核，带皮切成小块儿。干山楂要提前浸泡5分钟，然后洗干净。

　　2.在锅中加入500ml的清水，大火烧开之后放入苹果块和干山楂，转成小火慢煮20分钟。

　　3.放入少量的冰糖，继续煮5分钟就可以关火，放到温热给孩子喝汤汁，每天1次，连续喝2~3天就可以。

　　二苹果陈皮水

　　如果孩子积食，并且出现了内热的表现，比如说嘴唇发红、口臭、喉咙干痒、烦躁哭闹、晚上睡觉翻来覆去、大便干结、舌苔黄腻、腹胀、嗳气等。那么家长可以给孩子煮一碗苹果陈皮水。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用。苹果能够生津润燥。两者搭配，既能够清内热，还能够理气消胀。

　　食材：苹果1个，陈皮1小片，清水500ml。

　　做法：

　　1.苹果洗干净，去核，带皮切成小块儿。陈皮要提前用温水浸泡5分钟，刮去内侧的白瓤。

　　2.将苹果块和陈皮放到锅中，加入500ml清水，大火烧开之后转成小火慢煮18分钟。

　　3.关火放到温热，就可以给孩子喝了。

　　三苹果红枣陈皮水

　　如果孩子脾胃虚弱，反复积食的话，还伴有面色偏黄、容易疲惫的表现。那么建议家长煮一碗苹果红枣陈皮水。红枣具有补中益气、养血安神的作用。陈皮能够理气消积。苹果可以健脾消食。这三者搭配，既能够补益孩子脾胃，还能够缓解积食的症状。

　　食材：苹果1个，红枣2颗，陈皮1小片，清水500ml。

　　做法：

　　1.苹果洗干净，去核，带皮切成小块儿。红枣洗干净，去核。陈皮要用温水泡软，刮去内侧的白瓤。

　　2.将苹果块儿，红枣和陈皮一块放到锅中。加入500ml清水，大火烧开之后转成小火慢煮20分钟。

　　3.关火之后放到温热给孩子去喝。

　　如果家里有积食内热的孩子，家长不妨去试试这3种苹果水。根据孩子的具体的症状去选择，坚持一段时间，你就会发现孩子的口臭消失了，大便也通畅了，晚上也能安稳睡觉了，吃饭香了，脾胃越来越好了。

　　你家孩子也有“积食内热重”的问题吗？欢迎留言讨论

　　一个注重中式育儿的宝爸，

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　　【免责声明：本文仅为养生知识科普，内容综合自公开资料，不能替代专业医疗建议。如有相关疾病症状，请务必及时前往正规医院就诊，并遵医嘱进行饮食调理】