立春一到，气温回升，孩子新陈代谢加快，正是一年里最容易长高的黄金窗口期。

　　想让娃抓住机会猛窜个子，不用乱补，记住这4点：

　　1. 睡够“长高觉”

　　晚上22:00前入睡，深度睡眠时生长激素分泌最旺，

　　睡够9～11小时，比吃补品更关键。

　　2. 每天30分钟“纵向运动”

　　跳绳、摸高、篮球、游泳、拉伸，

　　刺激骨骼生长板，比单纯补钙有效得多。

　　3. 营养抓3样：蛋白、钙、维生素D

　　牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾天天有，

　　多晒太阳补维D，钙才能真正吸收。

　　4. 情绪一定要“松”

　　压力大、常挨骂、焦虑的孩子，真的会长得慢。

　　家庭氛围轻松，孩子睡得香、吃得好，个子自然往上冲。

　　春天不追高，一年徒伤悲。

　　抓住这短短几个月，帮孩子稳稳多长几厘米！