就像前几天接诊的一个9岁男孩，身高只有129厘米，骨龄比实际年龄大一岁，已经接近矮小标准。我告诉家长：孩子并不是“晚长”，他每年身高只增长4、5厘米，长此以往，身高差距只会越来越大。再加上父母身高本身不突出，父亲168厘米、母亲155厘米，孩子目前的生长曲线，甚至还没达到遗传应有的水平。

　　这类孩子的身高问题，大多是从小积累下来的——长得慢、发育缓，家长却一直抱着“长大就好了”“青春期能追上”的错误想法，迟迟不干预。其实就算现在开始重视，每天比别的孩子多增长2厘米，也需要五六年才能追上正常水平，就算管理得当，最多也只能长到平均身高，想达到家长期待的178厘米以上，难度非常大。

　　其实80%的孩子长不高，根源并不是缺乏生长激素，而是脾胃虚弱！

　　脾胃就像是孩子身体的“营养吸收器”，一旦脾胃虚弱，孩子就会出现一系列问题：挑食厌食、积食腹胀、消化不良，吃进去的营养无法被身体吸收；睡眠质量差、晚上爱翻来覆去、容易生病，进而影响生长激素的正常分泌；还有的孩子体重超标、痰湿较重，这会加速骨龄闭合，让长高变得难上加难。

　　如果孩子的身高差距不算太大，骨龄也还有空间，其实不用急着做复杂的医疗干预，先做好以下7件事，打好追高基础，就足够了，简单易操作，家长跟着做就行！

　　① 吃对食物：保证优质蛋白摄入，每天1个鸡蛋、1袋纯牛奶、1-2两瘦肉，不挑食、不偏食，多吃新鲜蔬菜，严格控制甜食、油炸食品和各类补品；

　　② 睡前不进食：睡前2小时尽量不吃任何东西，避免血糖升高，影响夜间生长激素的分泌；

　　③ 保证睡眠：尽量让孩子在晚上10点前入睡，深睡眠阶段是生长激素分泌的高峰期，保证充足且高质量的睡眠，才能助力长高；

　　④ 坚持运动：每天至少30分钟弹跳、伸展类运动，比如跳绳、摸高、打篮球、游泳、拉伸等，既能促进骨骼拉伸，也能刺激骨骺线发育；

　　⑤ 控制体重：让孩子的体重百分位低于身高百分位，保持匀称身材，尤其是“小胖墩”，一定要及时减重，避免骨龄提前闭合；

　　⑥ 定期监测：每月给孩子测一次身高、体重，至少每3个月记录一次生长趋势，及时调整追高方案；

　　⑦ 调理脾胃：帮孩子调理好脾胃，改善消化吸收能力，减少积食、生病的情况，让孩子能吃、能吸收、睡得香，长高自然更轻松。

　　其实每个孩子的长高问题，根源都不一样：有的是脾胃虚弱，有的是睡眠不足，有的是骨龄偏大，还有的是心理压力大影响发育。家长要做的，是先找到孩子长不高的原因，再对症干预，这样才能事半功倍，帮孩子抓住最后的追高机会，实现身高突破!