明天就要正式进入七九天了，老辈人常说“七九河开，八九雁来”，意思是天气慢慢回暖，冰雪开始融化，春天真的离我们越来越近。

　　但很多人不知道，七九是冬春交替最关键的一段日子，气温忽高忽低，早晚温差特别大，一不小心就被春寒“钻空子”，感冒、咳嗽、肠胃不舒服全找上门。

　　所以这段时间别大意，记住“1不穿、2要做、3多吃”，把体质养扎实，才能顺顺利利正式入春。

　　先说说七九为啥这么重要。

　　从冬至开始数九，七九已经是第七个九天，最冷的三九四九早就过去了，天地间的阳气开始慢慢往上走，人体也跟着“苏醒”。

　　这个时候养生，就像给庄稼施肥，事半功倍。而且今年春节正好在七九里，一边过年一边养生，吃得香、睡得好，整个人精气神都不一样。

　　不管是老人、小孩还是上班族，把下面这几点记牢，整个春天都少生病。

　　1不穿

　　不穿单薄紧身的下装，更别着急把厚裤子、厚袜子换掉。很多人一看天气回暖，就迫不及待换上薄打底裤、单鞋，觉得穿多了显臃肿。

　　但老话说“寒从脚下起”，七九的风还是带着寒气的，腿和脚一受凉，寒气直接钻进身体，轻则手脚冰凉、拉肚子，重则关节酸痛、女生宫寒痛经。

　　正确的穿法很简单：上衣可以稍微减一点，但下装一定要保暖，护好脚踝、膝盖和腰腹，春捂先捂腿，比吃补品还管用。

　　2要做

　　每天花几分钟就能完成，坚持下来身体明显舒服。

　　第一件要做的是睡前温热水泡脚。不用太烫，40度左右就行，泡10到15分钟，后背微微出汗就停下来。

　　泡脚能把一天积攒的寒气赶出去，促进血液循环，晚上睡得香，第二天起床不犯困，老人小孩都适合。

　　第二件要做的是晨起轻运动或者梳头通经络。

　　早上别赖床，起来伸伸懒腰、散散步，或者用梳子轻轻梳几分钟头，把阳气唤醒，白天工作、学习都有劲头，不会昏昏沉沉。

　　3多吃

　　都是家里常见的食材，好吃又养人。

　　第一多吃芽菜，比如黄豆芽、绿豆芽、春笋、豌豆苗，这些食材带着春天的生机，清淡好消化，能帮身体疏通肝气，缓解冬天积攒的油腻。

　　第二多吃辛温的食材，葱、姜、蒜、韭菜，炒菜的时候多放一点，能散寒暖胃，预防春天常见的感冒咳嗽，胃口也会变好。

　　第三多吃甘温养脾胃的食物，山药、红枣、小米、南瓜，煮粥、炖汤都可以，脾胃是后天之本，脾胃养好了，气血足、抵抗力强，换季不遭罪。

　　这里要提醒一句，七九少吃生冷寒凉的东西，少喝冷饮、少吃凉拌菜，也别吃太多酸的，不然会压住阳气，身体不容易暖和起来。

　　总的来说，七九养生一点都不复杂，记住三句话就够了：下装别穿太单薄，睡前泡个脚，多吃芽菜、辛温、甘温的食物。

　　冬去春来，身体的调养就差这最后一步，把这些小事做好，把体质养起来，才能稳稳当当迎接真正的春天。

　　明天就进七九了，赶紧把这些方法记下来，自己照做，也转给家人朋友。

　　养生不分年龄，健康不分早晚，从七九开始，养好身体，开开心心过春节，健健康康入春天！