得了腰椎间盘突出，真的太遭罪！

　　坐不住、站不久，走几步就疼，睡觉都翻不了身。

　　去医院理疗、吃药、花了快2万，时好时坏，差点就去手术。

　　后来才知道，很多腰突根本不用开刀！

　　每天坚持这3个动作，倒走、

　　靠墙站、

　　五点支撑，

　　不用花钱、不用器材，在家就能练。

　　我坚持半个月，腰不酸、腿不麻，走路干活都有劲！

　　提醒大家：腰突别硬扛，也别盲目手术，

　　找对方法，比啥都强！

　　坚持下去，你也能慢慢恢复正常生活。

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