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　　声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

　　春节将至，挂灯笼、贴春联、置办年货，处处洋溢着喜庆的节奏。但对于高血压患者来说，这几个“热热闹闹”的日子，反而是隐藏风险最多的时节。

　　据国家心血管病中心发布的数据，我国高血压患者已超过2.45亿，且每年心脑血管事件的高发时段中，就包括春节期间。不是说不能过年，而是得“会”过年。

　　热闹归热闹，高血压人群没关注好这几件事，轻则血压飙升，重则引发心梗卒中，甚至危及生命。

　　下面这份“春节避坑指南”，专门为高血压人群准备的。记清楚这3不做、3要防，图个安心年。

　　大年夜通宵守岁、打麻将、拼命走亲戚……多数人年后还得“修复”自己。对于高血压人群，这种无节制的节奏，代价可能会更大。

　　别看春节气氛喜庆，但这段时间实际上是交感神经最兴奋的时候——太高兴、太激动都容易“上头”。血压就像是被突然“踩了油门”，说飙就飙。

1. 作息紊乱：续几晚睡眠不足，会打乱生物钟，让血压昼夜节律紊乱，早晨醒来就是高压开局。
2. 精神紧张：家庭关系紧绷、办年货焦虑……高血压对情绪变化极其敏感。
3. 亲戚团聚的“高糖对话”有人不小心说错话、问到伤心事，心理波动马上体现在血压计上。

　　特别提醒：高血压患者春节期间应尽量保持每日睡眠6～8小时，尽可能规律起居。

　　避免睡得太晚——尤其是凌晨后，心肌耗氧增加，血压难以降下来，是心梗和脑卒中的高发点。

　　春节这几天，别说高血压了，连平时不吃重口味的人都容易吃得“肾上腺素飙升”。

　　高血压患者最怕什么？不是吃得多，而是吃得咸、吃得油、吃得杂。