年关将至，家家户户忙着备年货、聚亲朋，烟火气里藏着满满的年味，但这份热闹背后，却藏着不少伤肺的隐患。

　　对于肺功能不佳的人来说，过年期间的一些坏习惯，可能会让肺部负担骤增，诱发咳嗽、气喘等不适。

　　医生特别提醒，肺不好的人，即便过年氛围再浓，这几个伤肺的坏习惯也一定要克服，守住肺部健康才是过年的根本。

　　肺部是人体重要的呼吸器官，负责气体交换，一旦受损，不仅会影响呼吸功能，还可能牵连心血管、消化等多个系统，降低身体整体抵抗力。

　　尤其是本身有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等肺部基础疾病的人群，肺部黏膜本就脆弱，春节期间的饮食、作息、环境等方面的不当行为，极易成为肺部不适的“导火索”，让病情加重。

　　想要安稳过年，避开伤肺坏习惯，做好肺部防护，是重中之重。

一、烟酒不离口，肺部扛不住

　　过年期间，酒局、烟局接连不断，不少人抱着“过年难得放松”的想法，烟酒不忌。

　　但烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，会直接刺激支气管黏膜，损伤纤毛的清洁功能，让肺部的垃圾无法及时排出，长期堆积会加重肺部炎症，还会增加肺部病变的风险。

　　而酒精进入人体后，会影响肝脏代谢，同时间接降低呼吸道的防御能力，让肺部更容易受到病菌侵袭，烟酒叠加，对肺部的伤害会成倍增加。

二、饮食重口味，油腻辛辣全占

　　春节的餐桌，少不了油炸、红烧、麻辣等重口味菜肴，腊肉、腊肠、油炸点心等食物更是常客。

　　这类食物油脂含量高，辛辣刺激成分多，过量食用会导致体内积热，引发咽喉肿痛、咳嗽咳痰，对于肺不好的人来说，会加重呼吸道的不适症状。

　　同时，高油高盐的饮食会增加身体代谢负担，影响全身的血液循环，间接降低肺部的供氧能力，让肺部处于“缺氧”的疲惫状态。

三、熬夜不休息，透支肺部机能

　　过年期间，守岁、追剧、打牌，熬夜成了常态。

　　长期熬夜会让身体的免疫系统处于紊乱状态，肺部的防御细胞活性降低，无法有效抵御空气中的灰尘、病菌等有害物质。

　　而且熬夜会让身体的耗氧量增加，肺部需要持续高强度工作，长时间的超负荷运转，会让本就不佳的肺功能进一步受损，容易诱发咳嗽、气喘，甚至让肺部基础疾病急性发作。

四、忽视室内通风，空气不流通

　　冬季气温低，过年时门窗紧闭成了常态，再加上室内烧煮、吸烟，会让室内空气质量大幅下降。

　　空气中的二氧化碳、灰尘、油烟以及有害气体无法及时排出，会持续刺激呼吸道和肺部，对于肺不好的人来说，长期处于这样的环境中，会让呼吸道黏膜一直处于充血状态，增加肺部感染的概率。

　　尤其是家中有老人、孩子和肺不好的人，室内空气不流通的危害会更加明显。

五、出门不防护，直面冷空气和污染物

　　春节期间走亲访友，外出次数增多，冬季的冷空气会直接刺激呼吸道，让支气管发生痉挛，对于肺不好的人来说，极易引发咳嗽、气喘。

　　同时，春节期间部分地区会有烟花爆竹燃放，产生的烟雾中含有大量的颗粒物和有害气体，被吸入后会直接沉积在肺部，损伤肺部组织，加重肺部不适。

　　肺部的养护，贵在日常的坚持，过年也不能松懈。

　　肺不好的人，春节期间要做到烟酒不碰，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果和润肺的食物；

　　规律作息，保证充足的睡眠，让肺部得到充分休息；

　　定时开窗通风，保持室内空气清新；

　　外出时戴好口罩，做好保暖和防护，避开冷空气和污染物的刺激。

　　肺功能的恢复和养护是一个循序渐进的过程，坏习惯的克服或许需要一点毅力，但比起肺部不适带来的痛苦，这份坚持尤为值得。

　　春节的核心是团圆健康，守住肺部健康，才能安心享受团圆年味，度过一个平安顺遂的新年。

参考文献

　　[1] 《慢性阻塞性肺疾病诊疗指南（2024年版）》.中华医学会呼吸病学分会.

　　[2] 《肺部健康养护核心要点》.中国医师协会呼吸医师分会.

　　[3] 《冬季呼吸道疾病预防与护理指南》.健康中国.