今天立春，老祖宗讲“立春大如年”，可不是一句闲话。

　　说白了，这是一年里阳气初生最重要的节点，谁要不注意养生，过年期间小病小痛扎堆找上门。别觉得是迷信，现代医学研究早就揭示了节气变换对身体的影响：气温变幅大、湿度起伏不定，很容易打乱身体的“内外平衡”。

　　就像你屋里突然从地暖切换成窗户大开，那身体就得“抢修”好几天。

　　这时候要是再不注意点，简单一口凉水、一场冷风都可能惹出事端。今天咱就从“2不洗、3要躲、4要穿”入手，掰开揉碎了说清楚为啥要这么做，讲给脑子爱打鼓、平常说一句“讲究多麻烦”的你听。

　　先说那两个不该着手去洗的东西：头和脚。

　　立春那几天，虽说天气有点回暖的苗头，但身体阳气还在慢慢爬坡阶段。中医讲“寒从脚起”，西医也认：脚部毛细血管密布，是体温调控的重要端口。

　　你晚上泡个热水脚，舒服吧？可一旦泡完没及时擦干、再踩上凉地砖，室温一降，冷气顺着脚底直窜上膝，血管一收缩，心脑血流就开始波动。

　　特别是老年人，有高血压、冠心病的——每年都有立春前后泡脚后头晕晕、第二天送去医院的，说白了，泡脚错在泡完不注意“保暖封口”。脚底一凉，晚上睡觉就容易腿抽筋、夜尿频，心脏也跟着劳累。

　　你要固执“头不洗难受”，那我得提醒你——头皮是个“热出口”。头顶处毛囊密、皮脂活跃，洗完若头发没干透，一出门那点残留的水汽就成了“冷凝器”。血管一收一放，对，有人就出事了：头疼、落枕、脖子僵，严重一点的，中风也不是新闻。

　　而且春天这风，是变脸快的主儿。头发湿出门，风一吹，脑膜、面神经都容易给你点“大礼包”——比如面瘫、三叉神经痛这些不是说说而已的事儿。

　　说完不该洗的，咱再聊聊这“三要躲”，听着玄，其实都是医学上实打实有数据。

　　第一个，是早上的风。

　　很多人晨练起了猛劲，“立春啦，我得动一动！”可惜，早晨5~7点这个时段，室外温差比人清醒得还快。肺气通于鼻，气管还在“启动程序”，你这时候被冷风直灌一口，很可能换来支气管收缩，气喘、呼吸不畅接踵而至。尤其是哮喘史或慢阻肺患者，早春晨风几乎是“隐形杀手”。

　　再一个，躲湿气。

　　南方朋友有经验——立春一来，屋里跟洗过澡似的，墙纸都冒水。空气湿度一飙上来，人体排汗变慢，代谢堆积，关节开始酸、胃口跟着塌，皮肤也容易犯湿疹。湿气严重困扰的不只是“风湿”的老病号，现代研究也发现：长期湿环境中，肥胖、胰岛素抵抗都更易发生。

　　第三个要躲的，是“怒气”。说起来好笑，可医学上真的认这个。世界卫生组织2019年的一项心理健康调查指出：节后情绪波动大，是心血管事件的触发关键因素之一。尤其立春后，人体与自然节律调整中，情绪的高低常常更表化。

　　如果这时候爱发火，小则血压飙，小则心肌耗氧增强，对、中风都可能提前来敲门。说到底，这不是说让你不生气，是劝你别在这节骨眼上气火攻心，免得烧坏了“机箱”。

　　说完了“躲”，就该聊聊“穿”了。别嫌老生常谈，这“穿”可是讲科学的门道。

　　立春要穿什么？不是拼颜值，是拼温度梯度，尤其是“不冻头、不露腰、不薄裤、不贪薄”这四件事。

　　头这儿，不多说了，简单一点，出门戴顶帽子不是丢面子，是保命。颈后是督脉起点，这地方一进冷，人瞬间打个哆嗦，说白就是阳气被“截”了，抗病能力唰唰下降。

　　再说腰，人这大梁，一受凉就像老房子的横梁被淋湿了，立马就塌。尤其是女同胞，常年腰酸不适的，大多就是不重视保暖。卵巢、子宫这“二楼小屋”一冷，爱长点小东西不说，月经也会跟你闹情绪。

　　裤子也是问题。立春虽立，但底子里还是冬天的底，风还是冷着的。换上薄裤、露脚踝——你以为是时尚，其实就是给寒气开门。尤其年轻人，为了穿得“上镜”，一冻脚踝，轻则膝盖酸痛，重则引发类风湿性关节炎这种慢性病。

　　至于贪薄，就更不划算了。你穿得美可一旦着凉感冒，不光是一个喷嚏的事。研究显示，感冒后身体在五天内整体免疫力会下降30%以上，如果这期间感染其它病毒——例如呼吸道合胞病毒、甲流，那就容易演变成肺炎、心肌炎，住院的不是别人，是你自己。

　　说到这，其实什么2不洗、3要躲、4要穿，不是条条框框的规定，而是有根有据的智慧提醒。

　　你把这个当做“老中医的叮嘱”也行，当做一个关心你健康的家庭医生唠叨也好，目的只有一个：让你春天刚抬头，人不倒下。

　　别怕麻烦，怕就怕那句“早知道”，那时候可真是药都没你早起的那点防一防来得值。

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　　参考文献：

　　[1]中华医学会呼吸病学分会.2023年度呼吸道感染疾病流行及建议.《中华结核和呼吸杂志》,2023,46(2)：117-124.

　　[2]中国疾病预防控制中心.关于春季常见疾病防治的公众健康指南.2022年发布.

　　[3]世界卫生组织驻中国代表处.《人体与季节变化关系的研究》.公布时间：2021年12月.